Discussion: Po vajah za moč ni pametno ...
in: monika98; monika98 > 2015-11-03
Nov 4, 2015 6:40 AM
#
Po vajah za moč ni pametno tečt!
Z vajami za moč vplivaš na večjo silo mišic na račun večjega izkoristka mišic (aktivacija) in/ali pridobivanja nove mišične mase. S treningom, ki ga opravljamo (pri ponovitvah mora pečt) vplivaš predvsem na pridobivanje mase. Po tej vrsti treninga je, če ga seveda kvalitetno opraviš, mišica povsem fuč in se ti roke tresejo že ko držiš žlico. V takih okoliščinah tek po treningu pomeni veliko obremenitev za sklepne strukture, saj mišice ne morejo opravljat svoje osnovne funkcije zaščite sklepa.
Je pa z vidika porabe energije taka vadba precej pogosta: vaje za moč ti porabijo energijske zaloge v mišici tako da za nadaljno dejavnost kuriš zaloge od drugod. Ta dejavnost je ponavadi kolo, rolanje, smučarski tek, plavanje, se pravi nekaj brez nabijanja sklepov., kar pa tek ni. V tvojem primeru moraš zamenjat dejavnost ali pa naredit tek pred vajami za moč.
Z vajami za moč vplivaš na večjo silo mišic na račun večjega izkoristka mišic (aktivacija) in/ali pridobivanja nove mišične mase. S treningom, ki ga opravljamo (pri ponovitvah mora pečt) vplivaš predvsem na pridobivanje mase. Po tej vrsti treninga je, če ga seveda kvalitetno opraviš, mišica povsem fuč in se ti roke tresejo že ko držiš žlico. V takih okoliščinah tek po treningu pomeni veliko obremenitev za sklepne strukture, saj mišice ne morejo opravljat svoje osnovne funkcije zaščite sklepa.
Je pa z vidika porabe energije taka vadba precej pogosta: vaje za moč ti porabijo energijske zaloge v mišici tako da za nadaljno dejavnost kuriš zaloge od drugod. Ta dejavnost je ponavadi kolo, rolanje, smučarski tek, plavanje, se pravi nekaj brez nabijanja sklepov., kar pa tek ni. V tvojem primeru moraš zamenjat dejavnost ali pa naredit tek pred vajami za moč.
This discussion thread is closed.