Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: det sitter i röven

in: putte; putte > 2015-11-04

Nov 4, 2015 6:37 PM # 
JL:
är du stel i typ röven/höften (gluteus medius eller liknande muskler)?
Advertisement  
Nov 4, 2015 7:13 PM # 
putte:
Jo har haft problem med itbanden och höften i flera år. Har sista året haft mer kontroll på det tack vare yoga, bandyboll, foamroller med mera. Så imorrn kör jag en intensivt stretchdag
Nov 4, 2015 8:02 PM # 
JL:
Att "massera" it-banden kommer inte funka, tror mer på att massera musklerna i höftpartiet (för att de ska slappna av och därmed lindra smärtan tillfälligt) och sedan jobba på rörligheten i det området (för att de inte ska bli lika stela igen).
Nov 5, 2015 6:54 AM # 
putte:
Det har du rätt i, kör en hel del rövmassage med foamrollern och även bandybollen som följer med i helgen ;). Kör ett hip-opening yoga-pass ibland som kan rekommenderas. Ska köra det ikväll.

Men har du också haft it-band problem?
Nov 5, 2015 9:11 AM # 
JL:
Inte mer än att jag känt mig lite "stel" där då och då, så inget som påverkat min träning. Men jag är ganska orörlig i höftpartiet, framför allt vänster sida. Tror yoga eller liknande rörlighetsträning skulle göra mig gott, men det blir inte av.

This discussion thread is closed.