Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: planking

in: GZs; GZs > 2016-02-02

Feb 2, 2016 7:14 PM # 
fitless:
Ne rögtön futás után csináld. Csináld mondjuk zuhanyzás előtt. Vagy ha van időd (8 perc) reggel, akkor csináld reggel. Vagy közvetlenül futás előtt. Erősíti a törzsizomzatot, nekem a nehéz terepen könnyebb tőle a futás. Meg a derekam sem fáj azóta hogy csinálom :)
Advertisement  
Feb 3, 2016 1:01 PM # 
GZs:
Köszi a tanácsot! Te hagysz pihenőt egy-egy gyakorlat között? Én 5 mp-et hagytam, de jobb lett volna 1 perc :)
Feb 3, 2016 1:06 PM # 
fitless:
Igen, hagyok bőven. Most már 25 mp-et hagyok köztük, lerázom a kezeimet, stb. A karom / mellizmom fáj jobban, pedig a törzsizmaimat erősíteném.

Please login to add a message.