Discussion: planking

Ne rögtön futás után csináld. Csináld mondjuk zuhanyzás előtt. Vagy ha van időd (8 perc) reggel, akkor csináld reggel. Vagy közvetlenül futás előtt. Erősíti a törzsizomzatot, nekem a nehéz terepen könnyebb tőle a futás. Meg a derekam sem fáj azóta hogy csinálom :)

Köszi a tanácsot! Te hagysz pihenőt egy-egy gyakorlat között? Én 5 mp-et hagytam, de jobb lett volna 1 perc :)

Igen, hagyok bőven. Most már 25 mp-et hagyok köztük, lerázom a kezeimet, stb. A karom / mellizmom fáj jobban, pedig a törzsizmaimat erősíteném.