Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Voevoe...

in: JPN71; JPN71 > 2016-04-05

Apr 5, 2016 5:25 AM # 
Sovijarvi:
...tää tasavauhtinen kympin ainainen juokseminen ei kyllä kehitä mitään kun ei ole pk mutta ei ole myöskään vk. Nyt sitä selkeämpää jakoa hommiin tai toi homma kosahtaa todennäköisimmin jonkinasteiseen rasitusvammaan ja sitten ollaan taas samassa pisteessä kuin ennen pk-vk välissä juostuja juoksuja.
Advertisement  
Apr 5, 2016 4:50 PM # 
JPN71:
Duly noted. Jokin sopiva ohjelma klo 6:00-7:00 slottiin. Aamulla ei kyllä viitsis repiä mitään mäkitreeniä.
Apr 5, 2016 6:46 PM # 
Sovijarvi:
No pudota hieman tuon normilenkin vauhtia, esim 06:00-06:10min/km välille niin silloin se pysyy selkeästi PK-alueella ja se kehittää pk-aluetta paremmin.

Sitten toiselle aamulle voi ottaa esim seuraavaa:

2km verryttelyä, 06:00-06:10min/km.
6km, @ 05:10-05:15 välissä, ja jos on tukkoisuutta jaloissa niin +5sek/km.
2km loppuverra, 06:00-06:10min/km ja viimeinen 500m kevyttä hölkkää / kävellen.

Viikonlopulle pitäisi saada sitä kuuluisaa pitkää peekoota, sä voit hyvin tulla meidän suunnistustreeneihin siten mukaan että lyöttäydyt esim Mikan / Kaisan / Nooran jne peesiin ja juokset mukana vaihtelevassa maastossa ja samaan aikaa kartturi saa hyvän kartanlukutreenin.

Please login to add a message.