Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Zvin gležnja je najbolj pog...

in: matic blaz; matic blaz > 2016-05-03

May 3, 2016 7:02 PM # 
Nejc Z:
Zvin gležnja je najbolj pogosta poškodba v OT. Zanimivo se mi zdi, da sam s tem nimam nobenih težav. Mogoče zato, ker imam gležnje pretegnjene že od prej in mi pri morebitnem zvinu sploh ne zatekajo, bolečina traja samo par minut, potem je pa ok. Kljub razrahlanim vezem nimam težav z zvini, v zadnjih dveh letih sem povsem brez njih. Stabilizacija dela čudeže, čeprav nimam več mehanske stabilnosti, trening živčnih povezav naredi svoje...

Nizka teža in močni gležnji so kul kombinacija, poleg moči pa rabiš tudi vaje za ravnotežje, s katerimi umeriš gibalne programe, ki skrbijo za stabilnost sklepa. Vaj za moč mišic ni prav veliko, za ravnotežje tudi ne, to ne bi smel bit problem. Je pa res, da vsega skupaj ne moraš kombinirat, temveč najprej eno obdobje delaš vaje za eno, potem drugo.
Advertisement  

Please login to add a message.