Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Raztegni si ledvdeni del hr...

in: polona; polona > 2016-05-24

May 26, 2016 6:54 AM # 
Nejc Z:
Raztegni si ledvdeni del hrbta in upogibalke kolka - najlažje da daš koleno na stol, se primeš ročaja in ob zravnanem trupu pritiskaš kolke do in naprej. Trebuh imej napet. Pa obesi se nekam z rokami, da ti prevzamejo skoraj vso težo, noge ti pa komaj malo počivajo na tleh, mal pred teboj - le za fikasacijo medenice. Če ti noge pri tej vaji bingljajo v zraku, bo še slabše..

Če je razlog samo mišično neravnovesje, bo kmalu bolje. Potem se pa loti še stabilizacije, dviganja medenice za krepitev spodnjih trebušnih mišic in dviganja riti v nožni opori za krepitev mišic zadnje lože.
Advertisement  

This discussion thread is closed.