Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: varmaan...

in: Nopsukka; Nopsukka > 2016-09-15

Sep 16, 2016 7:20 AM # 
Eerola:
...fyssärinä tiedätkin venytykset tolle it-jänteelle. itelleni on ollut hyvä kun tuosta oon aika ajoin viime vuodet kärsiny ihan vaan peba maassa jalat ristissä edessä ja siitä eteenpäin yläkroppaa ojentamalla. venyttää tosta polven ulkosyrjästä perseen kiinniikkeisiin asti koko jännettä.
Toivottavasti menee nopsaan ohi sulta.
Advertisement  
Sep 16, 2016 6:54 PM # 
Nopsukka:
Kävin hierojalla, ei ollut it-jänteessä mitään erityistä. Ja sen venyttäminen on ihan turhaa, se on niin kova jänne ettei se reagoi venytykseen kuin korkeintaan hetkellisesti. Rullailusta voi olla apua ja triggerkäsittelystä (painaminen, akupunktio tms). Polvi on nyt tosi hyvä jo, 95% ok ja se tunne mitä siihen tulee välillä on aika mieto.

This discussion thread is closed.