Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Lepo, da delaš vaje. Pri va...

in: zalazavrl; zalazavrl > 2017-01-11

Jan 14, 2017 10:09 AM # 
Nejc Z:
Lepo, da delaš vaje. Pri vadbi za moč je zelo pomembno, da ne eksperimentiraš. To pomeni vedno enako, celo enako ponovitev, enako serij, enak odmor. Ponovitve šteješ. Po 2-3 tednih lahko povečaš težavnost.

Enak sklop vaj delaš vsaj 2x na teden, če imaš dva (prvi za trebuh in roke, drugi za hrbet in noge), pa delaš te vaje že 4x tedensko. Meni se ta sistem najbolj dopade, ker potem trening moči ni predolg in mi je psihično lažje. Pred vajami pa lahko narediš tudi normalen tekaški trening 1 uro in potem še pol urce moči.

Mislim, da je na FB profilu mladinci OKK objavljennačrt treninga vadbe za moč. Če česa ne razumeš oz. če rabiš kakšo pomoč, javi.
Advertisement  

Please login to add a message.