Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Mitä?

in: Eerola; Eerola > 2017-10-30

Oct 31, 2017 6:34 AM # 
Sovijarvi:
Mitä sun ohjelmaan nykyään kuuluu?
Advertisement  
Oct 31, 2017 11:47 AM # 
Eerola:
meen nyt Hipkon vanhoilla ohjelmilla eli aloitin alusta mut isommilla painoilla kun ihan alkuun elikkäs esim eilen oli:

mave trapbar 3x5 - 85 kg painoilla
kahvapunnerrukset + jalat boksilla 5x5 - 5 kg levy selässä; liivi ois helpompi ja sen puutteessa täytyy säätää :)
pallof punnerrus 3x20
yhden käden farmari 3xmatto - 12 kg kuulalla

kyllä tuntu coressa eilen illalla

mut nyt huomaa eron hipkon treenien jälkeen kun käy esim juoksemassa. jaksaa sen parikin tuntia pitää tukea coressa liikkeessä mistä ei ennen ollut mitään hajua
Nov 1, 2017 10:04 AM # 
Sovijarvi:
Sepä - tuon oivalluksen kun saisi menemään jakeluun muillekin juoksijoille niin kummasti tulisi intoa tehdä lihaskuntoa, edes keskivartalon osalta.

Mulla tulee uusi 2+1 viikkoa ohjelma - hirvittää jo valmiiksi mitä Mikael on keksinyt.
Edellisen ohjelman syväkyykky sarjat ja renegade manmaker oli aika killereitä.
Nov 2, 2017 6:24 AM # 
Eerola:
se sun ekan treenin video oli kyl aika eeppinen kun käsi vispas kun pahemmassakin darrassa :D
Nov 2, 2017 1:57 PM # 
Sovijarvi:
Onko sulla salilla TRX / Renkaat?

Testaappa tää 1.päivä,

3x20 syväkyykky, tuo yläasennossa varpaille.
1-käden vaakaleuanveto, 3x20 (per käsi) TRX / Renkaat.
Tankopaini, eli sama kun core-trainer mutta ilman kahvoja - ja nopeasti.
Selän ojennus 1-jalalla, 3x10 (per puoli)

Muista postata video sitten siitä että miten sulla tärisyttää... =D

Toi TRX-liike,


Siten että kantapäät on maassa ja jalat ei saa mennä koukkuun...
Nov 2, 2017 6:13 PM # 
RiiNgu:
Toi TRX-liike on yx mun lemppareista ohjelmassa, jonka sain loppukeväästä. On siellä muutama muukin ;)
Nov 4, 2017 7:05 PM # 
Eerola:
täytyy koittaa jossain vaiheessa tota trx vaakaleuanvetoa. renkaat löytyy sieltä
Nov 4, 2017 7:07 PM # 
Sovijarvi:
Mulle Mikko laittoi nyt boksin jalkojen alle niin koko asento on enemmän "vaaka" - on olkapäät kovilla.
Nov 4, 2017 7:10 PM # 
Eerola:
melkosen raaka sit boxin kanssa vielä

Please login to add a message.