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Discussion: Hoffentlich klappts

in: Daniele; Daniele > 2019-02-20

Feb 20, 2019 8:01 PM # 
phil:
Aber aufgepasst: Ohne begleitendes Kräftigen und Dehnen kann es immer wieder Beschwerden geben, würde das auf keinen Fall unterschätzen.

Man sagt die Laufpause müsse etwa das doppelte der Beschwerdedauer betragen, das würde bei mir ein Wiedereinstieg bei H65 bedeuten... ;-)
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Feb 21, 2019 5:35 PM # 
Daniele:
Danke. Wie machst du Kraftübungen? An der Treppenkante?
Feb 22, 2019 1:50 PM # 
dolph:
Ja, an Treppenkante. Einbeinig die Ferse langsam absenken, auch unter die Stufe. Gibt viele youtube Videos dazu, Stichwort achilles tendonitis.
Massage der Sehne hilft bei mir auch, fördert die Durchblutung.
Feb 22, 2019 3:35 PM # 
phil:
Dolph‘s Übung ist empfehlenswert, bei mir hat sich mit diesen Übungen die Entzündung in den Sehnenansatz verlagert. Ist der Ansatz entzündet nur noch bis Waagrecht senken.
Feb 22, 2019 9:48 PM # 
Daniele:
Danke!

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