Discussion: Oh man...

Welcome to the Club!

Kühlen, Hochlegen Kompression - weißte ja.
Aber zwischendurch ruhig etwas bewegen. Anfangs vorsichtig wackeln - also vor, zurück, seitlich, aber langsam und behutsam und nur so, dass es nicht wehtut.
Und dann Stück für Stück Belastung und Bewegung erhöhen. Erst gehen - Schneller, höher, weiter.

Und dann halt, was geht. Kommt ja ein bisschen drauf an, was und wieviel kaputt ist. Und aufhören wenns wehtut.
Auf keinen Fall nur ruhig halten - das ist totaler Mist, den einem Ärzte immer einreden wollen, aber jeder Physiotherapeut und jeder der mal Sport gemacht hat widerspricht sofort. Die Bänder und Muskeln brauchen Reize damit sie kapieren in welche Richtung sie wachsen sollen. Sonst bleibt das einfach so und im Zweifelsfall wächst irgendwas, aber kein brauchbares Band.

So. Das war meine gefiltert Quintessenz der tausend Meinungen, die ich mir die letzten 3 Wochen wieder anhören durfte.

Wahnsinn. Ich wusste gar nicht, dass die Länge von Kommentaren bei AP begrenzt ist. :D

Hihi, danke. Mein Orthopäde hat aber gesagt, dass ich den fuß immer leicht bewegen soll. Naja mal schauen wie lange der Mist dauert....
Ganzschön langweilig, wenn man nicht dreimal mit dem Hund draußen ist und einmal Trainiert...

Kannst du da jetzt auch nur noch pinkeln, wenn du draußen mit den Hund unterwegs bist?
Man bekomme ich komische Gedanken

Hihi, nein so schlimm ist es noch nicht, auch wenn ich mal gerne wieder gassi gehen würde

Der Thoto vor einem Floki ist schnell genug zum Gewinnen.
Der Wieland vor einem Floki würde sich vielleicht nur noch übler maulen und dann 3 Monate aussetzen müssen.
Alles Gute!
Zur Ultralang bist du fit ..., na zumindest ausgeruht.
Ein bisschen Alternativtraining geht ja vielleicht. Wie bei mir.










Die Länge von Kommentaren bei AP ist begrenzt?

Thoto, das wars bestimmt wert ;-)
Und jetzt heißt es
#Netflix #Serienjunky #Bierplautze

Mache ja schon die ganze Elternzeit nix anderes :P

Netflix —> punisher (Staffel 1 und danach gleich 2) und danach sex Education.

Und zwischendurch mal vom Hund Mittagessen kochen und servieren lassen.

Das Problem ist ja ein mehrstufiges. Zuerst muss ich einen zweifachen fünfseitigen Antrag an Laura stellen, ob ich die serie ohne sie sehen darf, nicht dass es wieder Ärger gibt, weil ich coole Serien ohne sie schaue. Bei Sachen wie the expanse (amazon) oder rick and morthy ist das kein Problem, ansonsten schon. Danach muss ich mir dann den knöchel verstauchen, damit ich die staffeln hintereinander schauen kann :)

Komplexe Sache das. Da sehe ich eigentlich nur eine wirksame Lösung des Problems: Glotze eliminieren, dann bleiben auch die Knöchel heile.

Aber dann geht ja auch der Bauch weg :(