Moi,
+1750m - 95km juosten.
Avaintreeneinä,
1.) Verkka + VK2 5km (viikin viitonen) + verkka.
Älä juokse täysiä / kisavauhtisena.
Reitti löytyy täältä:
http://www.viikinviitonen.info/
2.) Mäkitreeni, +1200m.
3.) Pitkis, 4 tuntia. Yhdistelmä polkuja sekä ulkoilureittejä.
Muuta huomioitavaa,
- Lisää huollon määrää.
- Pyörää 0-PK2 alueella n.3 tuntia.