Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Viikko 21

in: KariItkonen

May 20, 2019 2:12 PM # 
So Many Excuses:
Moi,

Viikko 21, väännetääs vähän ruuvia tiukemmalle ennen Lavaredoa.

85km, +2250m, juosten.

Jos vapaat antaa myöten niin mäki + pitkis perättäisinä päivinä., esim +1300m la ja 30km su. Ideana että pitkikselle pikkaisen väsyneillä jaloilla.

Palauttelut ja huollot päälle.
Advertisement  
May 21, 2019 12:03 PM # 
KariItkonen:
MA 15km +1500 lisäksi 10km
TI 20km polku
KE 15km sileä
TO 15km sileä
PE 30km +xxx verttiä Malminkartanossa
LA lepo
SU 15km sileä
MA 15km sileä
TI 40km Malminkartano +xxx verttiä

Jne...
May 21, 2019 12:59 PM # 
So Many Excuses:
Ma - check.
Ti - hmm, puolipitkä, mutta kombona maanantain kanssa hyvä.

Ke & To - tulee työmatkan oheen, eli ei juurikaan liikkumavaraa?

Pe-Ma - Ok.

Ti - Aika tiukka Maltsussa kun tulee pitkälti hiekkatiellä?
May 21, 2019 1:00 PM # 
So Many Excuses:
ai niin, btw, laittele kisat kalenteriin tänne niin näkee ne sitten tuolla 7 päivän näkymän alla suoraan. :)
May 21, 2019 1:29 PM # 
KariItkonen:
Siis onhan noissa duunimatkoissa sinänsä liikkumavaraa, mutta asfaltti ei nyt kameasti houkuta jos ei ole pakko.

Mä tuumasin runttaa noi viimeiset 2 pitkää 40 ja 50 Maltsussa ihan vaan mäen takia - reitti Lavaredolla on hyvin paljon likimain vastaavaa baanaa.
May 21, 2019 3:18 PM # 
So Many Excuses:
Ookke, aattelin itse lähinnä että josko olisi saanut ke lenkkiä lyhyemmäksi ja ti lenkkiä pidemmäksi mäen perään... :)

Mä mietin sitä että onko 40 + 50km maltsussa taas liian paljon, mietin iskutuksen kannalta asiaa että se on todella raakaa touhua mäessä missä alamäessä on kuitenkin jonkin verran vauhtia siellä. Että miten siitä palautuu Lavaredoa kohti ja nouseeko riski liiaksi?
May 21, 2019 5:56 PM # 
KariItkonen:
No siis alamäet otan todella rauhassa - PK on kuitenkin kyseessä.
May 21, 2019 5:56 PM # 
KariItkonen:
Ehkä sen 50km käyn polulla

Please login to add a message.