Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Viikko 28

in: johannes roto

Jul 8, 2019 7:27 AM # 
Red Fat Elf:
Moi,

Tällä viikolla seuraavaa,

Avaintreeneinä seuraavaa,

1.) Hipko x2

2.) Juostava mäkitreeni Mt.Malminkartanolla, tässä reitti.
http://www.movescount.com/map?route=4708336&la...

15 kierrosta, eli 15km ja n.1000m nousua.

Tarkoitus on juosta loivaa reittiä ylös ja jyrkkää alas.
Ja tarkkana sitten alamäessä että et juokse jalkoja ihan tilttiin.

Treeni on melkoisen vaativa joten riittävä keskittyminen tekemiseen ja oman tahdin hakemiseen.

3.) Viikonloppuna pitkis poluilla, n.3-4 tuntia, 25-30km.

4.) 70km, +1750m, 8½ tuntia juosten.

--

Muutoin erityisen paljon huomiota palautumiseen ja huoltoon.
Advertisement  

Please login to add a message.