Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Viikko 28

in: aleksirytkonen

Jul 8, 2019 7:30 AM # 
Red Fat Elf:
Moikka,

1.) Juostava mäkitreeni Mt.Malminkartanolla, tässä reitti.

http://www.movescount.com/map?route=4708336&la...

15 kierrosta, eli 15km ja n.1000m nousua.

Tarkoitus on juosta loivaa reittiä ylös ja jyrkkää alas.
Ja tarkkana sitten alamäessä että et juokse jalkoja ihan tilttiin.

Treeni on melkoisen vaativa joten riittävä keskittyminen tekemiseen ja oman tahdin hakemiseen.

Vikaan kierrokseen saat ladata vauhtia mikäli siltä tuntuu, mutta vain ylämäkiosuuteen.

2.) Pitkis reissun päällä, toivomuksena +6 tuntia.

3.) Keskittymistä siihen huoltoon niin saadaan siihen parempaa rutiinia.

4.) Loput maastopyörällä mitä kerkeät, tuo pitkä juoksutreeni ja kova mäkitreeni riittää jaloille tällä viikolla. Arvioi nousumetrit ja kilsat kokonaisuuteen & tavoitteisiin sen perusteella mitä ajattelit juosta Ylläksellä.
Advertisement  

Please login to add a message.