Moi,
Pistetään seuraavaa,
1.) 90min sauvakävely mikäli jalka vaan antaa myöten. PK1-2.
2.) 1x Suunnistamaan, pyörällä.
3.) 1x Suunnistamaan, jalan, 3-5km rata.
4.) Sali, HPT:n ohjelmalla, painopiste keskivartalossa ja lantiossa.
Mikäli yhdistelmä Riinan kanssa osuu hyvin yksiin tälle viikolle niin voit hyvin yhdistää osiot 2. & 3.
Arvioi tavoitteisiin kokonaisaikaa ja matkaa näiden perusteella.