Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: 10k / 37:59

in: johannes roto; johannes roto > 2019-07-29

Jul 29, 2019 6:24 PM # 
Red Fat Elf:
Moi,

Perustuen tän päivän vetoon,

Sileän vauhdit seuraavat:

PK-lenkit, 04:44 - 05:02
VK-lenkit, 03:55 - 04:00

Näitä sitten pitäisi pystyä suhteuttamaan juostavaan alustaan,
Hiekalla voit laskea sellaisen 5-10sek päälle.

Määräviikoilla, koita pitää vauhdit löysemmässä päässä ja mikäli sykkeet pukkaa pois PK-alueelta, kevennä tarvittaessa että et juokse jalkoja alta.

Poluilla sykkeiden mukaan.

Näillä vauhdeilla sitten seuraavat 3x1 viikkoa x2.
Kalibroidaan sitten syys-lokakuun vaihteessa seuraavan kerran.
Advertisement  

Please login to add a message.