Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Week 34 - Easy week and some testing.

in: johannes roto

Aug 16, 2019 10:41 AM # 
Red Fat Elf:
No niin,

Lepoviikko tiedossa, jolloin palautuessa, taso nousee mikäli edellinen 3 viikkoa on mennyt nappiin.
Tämän viikon tarkoitus on siis todella oikeasti ottaa iisisti, lepäillä juoksun kuormitusta pois.

1.) Hierojan olit jo varannut – mikä päivä se olikaan?
2.) Hanki ne pyöräilykengät – tiistaina on tarjolla maastopyörälenkkiä lähimaastoissa.
3.) Vaihda se sykevyön patteri ja pese vyö.

Muutoin tiedossa on seuraavaa,
- Juoksua 40km / 4h, ei mäkitavoitetta.
- Pyörää 60km / 4h, polkupainotteista.
- 2x Sali – kevyt viikko?
- Huoltoa (laske hieroja mukaan), 4h,

Juoksusta,

1.) Käy juoksemassa Viikin Viitosen reitillä PK2 alueen ylärajalla kulkeva testijuoksu, katsotaan vähän missä sun PK2-alueen vauhdit menee.
Eli, koita juosta mahdollisimman lähellä PK2/VK1 alueen rajaa, mutta siten että pidät sykkeet PKlla.

Merkkaa samalla se Viikin Viitosen reitti Attack Pointtiin itsellesi.

2.) Rakenna vakiolenkki, jotain 7-12km väliin – mieluusti looppi, ei liikennevaloja tms.
Ja, merkkaa reitti Attack Pointtiin kuten näytin.
Advertisement  

Please login to add a message.