No niin,
Lepoviikko tiedossa, jolloin palautuessa, taso nousee mikäli edellinen 3 viikkoa on mennyt nappiin.
Tämän viikon tarkoitus on siis todella oikeasti ottaa iisisti, lepäillä juoksun kuormitusta pois.
1.) Hierojan olit jo varannut – mikä päivä se olikaan?
2.) Hanki ne pyöräilykengät – tiistaina on tarjolla maastopyörälenkkiä lähimaastoissa.
3.) Vaihda se sykevyön patteri ja pese vyö.
Muutoin tiedossa on seuraavaa,
- Juoksua 40km / 4h, ei mäkitavoitetta.
- Pyörää 60km / 4h, polkupainotteista.
- 2x Sali – kevyt viikko?
- Huoltoa (laske hieroja mukaan), 4h,
Juoksusta,
1.) Käy juoksemassa Viikin Viitosen reitillä PK2 alueen ylärajalla kulkeva testijuoksu, katsotaan vähän missä sun PK2-alueen vauhdit menee.
Eli, koita juosta mahdollisimman lähellä PK2/VK1 alueen rajaa, mutta siten että pidät sykkeet PKlla.
Merkkaa samalla se Viikin Viitosen reitti Attack Pointtiin itsellesi.
2.) Rakenna vakiolenkki, jotain 7-12km väliin – mieluusti looppi, ei liikennevaloja tms.
Ja, merkkaa reitti Attack Pointtiin kuten näytin.