Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Viikko 36 - This where the relationship changes.

in: Eki

Sep 1, 2019 6:59 PM # 
Red Fat Elf:
Moi,

Muutetaan viikosta 35 enemmän juoksupainotteiseksi.

Viikko 35 on ollut aikalailla pyöräpainotteinen niin kilsojen ja tuntienkin osalta niin mennään nyt enemmän juostavampaan suuntaan.

Ilmeisesti jonkin verran oot käyttänyt rannesykettä, kun esim 10k kisan sykkeet on jotain muuta kuin kisasykkeet?

--> Laita vyö kuntoon.

Maanantaina,

Mene omalla planilla, tuskin kerkeät muuttamaan töihin/töistä suunnitelmaa?

Tiistaina,

Sulis + työmatkat.

Keskiviikkona,

Aamusta mäkeen mun ja Johanneksen kanssa.

Voit tulla pyörällä ja jatkaa siitä pyörällä töihin jos se sopii paremmin sun aikatauluun.

Sun agendalla on 15 nousua täällä.

https://www.strava.com/segments/21649912

Vauhdinjako seuraava:

5x @ 4:00min / kierros.
5x @ 3:45min / kierros.
5x @ 3:30min / kierros.
Ja joo, saat kellottaa yhden all out kierroksen.

Torstaina,

Työmatkan oheiset,

Ja,

10x Viikki Trail Climb + verkat.
https://www.strava.com/segments/15197117

Vauhdinjaosta,

2x PK1
2x PK2
2x VK1
2x VK2
2x MK

Hölkkäpalautuksilla alas.

Perjantaina,

Lepo

Lauantaina,

Tough Viking.

Sunnuntaina,

Pitkis juoksu+pyörä, 1,5 + 1,5 tuntia.

Poluilla / ulkoireiteillä.
Advertisement  
Sep 4, 2019 1:17 PM # 
Eki:
Joudun pistää itteni telakalle vielä ti/ke ton kurkun takia, pitää katsoa huomenna oisko jo sen verran kunnossa et uskaltaisi rehkiä
Sep 4, 2019 4:07 PM # 
Red Fat Elf:
Mikäli koko viikko menee pipariksi / joudut selkeästi keventämään tätä viikkoa niin siirrä tää viikko viikon 37 treeniksi - katsotaan sitten lauantaille se Viikin Viitonen TV:n tilalle.

Ok?

Please login to add a message.