Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Viikko 38 - Easy & Sipoonkorpi Trail

in: johannes roto

Sep 16, 2019 6:33 PM # 
Red Fat Elf:
Moi,

Maanantai,
Lepo / Huolto.

Tiistai,
2h kevyt PK, sileä.
Suosittelen jakamaan aamulenkkiin ja "to Hipko" lenkkiin.
+ Hipko

Keskiviikkona,
1,5-2h kiihtyvävauhtinen helpoilla poluilla & mäkimaastossa ulkoilureiteillä. Esim 2x8km looppi minkä postasin viime viikolla + siirtymät. 60% --> 80%, lopussa 20min @ 80%.

Torstaina,
1h, PK2, sileä, sis, 4x500m @ 03:30 rennon kovaa 2 min hölkkäpalautuksilla
+ Hipko

Perjantaina,
Lepo + Kehonhuolto.

Lauantaina,
Sipoonkorpi Trail

Sunnuntaina
3 tunnin mäkirymy, PK, sauvat mukaan.
Advertisement  

Please login to add a message.