Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Viikko 38 - Sipoonkorpi Trail

in: Petukka

Sep 16, 2019 6:40 PM # 
Red Fat Elf:
Moi,

Huollot päälle, saat käydä ajamassa maastopyörää näiden lisäksi jos on aikaa / energiaa mutta kevyttä, huoltavaa tekemistä sitten jos menet.

Maanantai,

Lepo.

Tiistai,

15min PK, 45min vauhtileikittely VK1 / VK2, 15 min PK.
Rennon reipasta vauhtia vaihtelevassa maastossa, ulkoilureiteillä, poluilla ja mäkimaastossa - mutta myös sileällä. Älä purista missään vaiheessa liikaa, edes ylämäkiin, vaan koita keskittyä juoksun rentouteen VK-alueella.

Keskiviikko,

Seuran treenit, mieti että teetkö voimaosuuden kevennettynä mikäli et oo tehnyt voimaa vähään aikaan. Jää helposti jalkoihin / kroppaan aika pitkäksi aikaa mikä kostautuu lauantaina tukkoisuutena.

Torstai,

60min PK, sis. 6x10sek, rennon kovaa - älä vedä täysillä vaan rentoa, napakkaa tekemistä sileällä. Hölkkäpalautuksilla.

Perjantai,

Lauantai,

Sipoonkorpi Trail

Sunnuntai,

Mäkirymy 3h, PK, sauvat mukaan.
Advertisement  

Please login to add a message.