Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Viikko 43.

in: johannes roto

Oct 20, 2019 4:09 PM # 
Red Fat Elf:
Moi,

Jaetaan viikkoa 4 komponentin kanssa, koska juoksua on suhteessa vähemmän, ohjataan tämä viikko enemmän vauhdeilla.

HPT, Juoksu, Sauvakävely, Maastopyörä.

Maanantaina,
Juoksu 60min @ 04:45min/km

Tiistaina,
HPT + pitkä lihashuolto.

Keskiviikkona,
Sauvamäki, 120min.
Mäkimaastossa, poluilla ja ulkoilureiteillä, kierrellen vaihtelevassa maastossa. 55-70%

Torstaina,
HPT
Juoksu 60min @ 04:45min/km.

Perjantaina,
MTB 120min ulkoilureiteillä.
55-65%

Lauantaina,
Polkujuoksua, 120min @ 70%.

Sunnuntaina,
MTB+Sauvakävely/juoksu-yhdistelmä,

60min maastopyörää.
180min sauvakävelyä / kevyttä juoksua poluilla.
Ylämäet kävellen.
60min maastopyörää.

55-65% tienoilla, mäkiin voi tietty vähän pomputtaa.

Maanantaina lepo.
Advertisement  
Oct 25, 2019 12:15 PM # 
Red Fat Elf:
Targetteihin myös totaalit, all activity, tunnit, kilsat, nousut.

Please login to add a message.