Discussion: Taip rubalini, kad net bata...
in: Katashunis; Katashunis > 2020-07-08
Jul 8, 2020 6:48 PM
#
M.K.:
Taip rubalini, kad net batas nuleke? Ir dar kasdien begi..
Tai jau tikrai ligonis:)
Tai jau tikrai ligonis:)
Jul 8, 2020 7:03 PM
#
vyc:
Jei beda su nugara bandyk plaukt 1-2 k per savaite, dviratį mint, riedučiai, reik rast kas padeda...
Man šita mankšta lb gerai, kasdien darau https://youtu.be/k9wph_-iKys
Man šita mankšta lb gerai, kasdien darau https://youtu.be/k9wph_-iKys
Jul 9, 2020 3:57 AM
#
Gydytojas sako, kad nerasim to, ko ieškosim, todėl nedarėm. Rekomendacija:
Rekomenduoti didžiųjų sėdmens , nugaros multifidinių raumenų aktyvinimo pratimai, vidurinio sėdmens (m.gluteus
medius), šlaunies prietraukėjų stiprinimo pratimai, m.quadratus lumborum tempimas, Askling L protocol pratimai.
Silpnutis esu, reikia stiprėti.
Rekomenduoti didžiųjų sėdmens , nugaros multifidinių raumenų aktyvinimo pratimai, vidurinio sėdmens (m.gluteus
medius), šlaunies prietraukėjų stiprinimo pratimai, m.quadratus lumborum tempimas, Askling L protocol pratimai.
Silpnutis esu, reikia stiprėti.
Jul 9, 2020 5:54 AM
#
vyc:
Jei pvz nugara kreiva, kaip mano, tada bėgimas visai netinka, reik stiprint nugarą ir (bent laikinai) ieškot alternatyvų.
Jul 9, 2020 5:40 PM
#
Man padeda arba joga arba pilates (pas tinkamus trenerius). Neužsiimėjant šia veikla, po egle negaliu prabėgt.
Plaukimas irgi gerai, tik reik rast stilių.
Šiaip iki visų šitų atradimų labai padėdavo pasivaikščiojimai kalnuose, matyt aukščiau keldamas kojas atpalaiduodavau kažkurį iš užspaustų nervų, pajudėdavo kraujas tarp slankstelių.
Žodžium welcome to the club. Operuot nepatartina, pirma išbandyk visus įmanomus būdus.
Plaukimas irgi gerai, tik reik rast stilių.
Šiaip iki visų šitų atradimų labai padėdavo pasivaikščiojimai kalnuose, matyt aukščiau keldamas kojas atpalaiduodavau kažkurį iš užspaustų nervų, pajudėdavo kraujas tarp slankstelių.
Žodžium welcome to the club. Operuot nepatartina, pirma išbandyk visus įmanomus būdus.
This discussion thread is closed.