Discussion: Week 30 - Easy.
in: Useless Fool
Jul 20, 2020 11:48 AM
#
Maanantai,
Lepo / Lihashuolto.
Tiistai,
VL poluilla 75min, sis.
5x20s
+
5x40s
+
5x20s
kovaa 2min lähtövälein.
muutoin PK-ver.
Keskiviikko,
P, PK 90min ~65%
Torstai,
PK-kiihtyvä,
90min
65-->75%
Perjantai,
PK
60min
~70%
+ LKH toim.
~ 40min.
Lauantai.
VK,
60min
sis. lopussa 30min @ ~85%,
muutoin PK ~70%
Sunnuntai,
P, PK 180min, ~65%
Lepo / Lihashuolto.
Tiistai,
VL poluilla 75min, sis.
5x20s
+
5x40s
+
5x20s
kovaa 2min lähtövälein.
muutoin PK-ver.
Keskiviikko,
P, PK 90min ~65%
Torstai,
PK-kiihtyvä,
90min
65-->75%
Perjantai,
PK
60min
~70%
+ LKH toim.
~ 40min.
Lauantai.
VK,
60min
sis. lopussa 30min @ ~85%,
muutoin PK ~70%
Sunnuntai,
P, PK 180min, ~65%
This discussion thread is closed.