Discussion: Viikko 36 - Kohti Aulankoa.
in: johannes roto
Aug 30, 2020 5:09 PM
#
Moro,
Maanantaina,
The Bay + kuntoportaat x5 ja loivaa alas.
PK Baylla ja hieman terävyyttä portaisiin, juosten ylös asti - VK1-VK2
Tiistai,
HPT + Siirtymät pyörällä.
Keskiviikko,
12k VK1 aamulla + verrat.
12k VK1 illalla + verrat.
Torstai,
HPT + Siirtymät pyörällä.
Perjantai,
Lepo.
Lauantai,
Pitkä, juostava mäkisessio Mt.Malminkartanolla.
Emelie x12 ja tonni täyteen Fasussa.
Sunnuntai,
Pitkis HELPOILLA poluilla, 30k.
Muista huollot.
Maanantaina,
The Bay + kuntoportaat x5 ja loivaa alas.
PK Baylla ja hieman terävyyttä portaisiin, juosten ylös asti - VK1-VK2
Tiistai,
HPT + Siirtymät pyörällä.
Keskiviikko,
12k VK1 aamulla + verrat.
12k VK1 illalla + verrat.
Torstai,
HPT + Siirtymät pyörällä.
Perjantai,
Lepo.
Lauantai,
Pitkä, juostava mäkisessio Mt.Malminkartanolla.
Emelie x12 ja tonni täyteen Fasussa.
Sunnuntai,
Pitkis HELPOILLA poluilla, 30k.
Muista huollot.
Sep 2, 2020 12:47 PM
#
hipko:
kelkkaveto
leuat lisäpainoilla
vatsarutistus sivuavauksella
1-sjmv kk
kelkkatyöntö
-en muista lisään loppuviikosta
kelkkaveto
leuat lisäpainoilla
vatsarutistus sivuavauksella
1-sjmv kk
kelkkatyöntö
-en muista lisään loppuviikosta
Sep 4, 2020 6:14 AM
#
Lauantai,
Koska mäkeen ei ole pohkeet juoksukunnossa.
Lauantaina helpoille poluille, n.20km josta loppuun 5-6km reippaampi osio mikäli pohkeet aukeaa.
Koska mäkeen ei ole pohkeet juoksukunnossa.
Lauantaina helpoille poluille, n.20km josta loppuun 5-6km reippaampi osio mikäli pohkeet aukeaa.
Please login to add a message.