Discussion: Slična dijagnoza

Ko da si opisao moje stanje kroz zimu...
5 udarnih valova po 300kn, bez pomoći, osim taj dan nakon što bi odradio. Na kraju išao i na magnetsku da vidim kakvo je stanje (1200kn), niš novo saznao osim da je sve upaljeno.
Krajem drugog krenuo s laganim treninzima bez obzira na te upale i stvar je sad ok. I dalje povremeno (najviše ujutro) boli i dalje je upaljeno, ali je tetiva ojačala kroz ova 3 mjeseca i sve je podnošljivije, a i moj mozak valjda više ni ne percipira tolko tu bol. Pomirio sam se s tim da će do kraja sezone sve to bit upaljeno, a opet, možda kroz trening i jačanje, nekak uspijem i navuć da se upala povuće.
Skužio sam da mi je ključ u tenisicama, za trening imam isključivo mekane tenisice (Pegasus 35) koje mi ne rade pritisak na tetivu i sve što ne radim u jakom tempu, radim preko pete (ovaj dio je pogotovo bio ključan u početku, jer sam tak štedio tetivu i naprezanja u njoj).
Za kraj, jasno mi je da ovak riskiram i veću ozljedu, ali ne čeka mi se i ne traži mi se doktore okolo, jer ovi do sad mi nisu nešto pomogli, pa idem na svoj način. Možda i nešto bude od toga...

E da, ekscentrična vježba za ahilovu -> na stepenici, podizanje na prste sa obje noge, a spuštanje na ovoj koja te boli....2-3 puta na dan po 15-20 ponavljanja

Više-manje je isto kod mene od jeseni ali bi radije imao drugi pristup nego ti :). Cilj je ozdravit do kraja što će vjerojatno značit da nema natjecanja do kraja godine, a možda i duže. Bekele je trebao 11 mjeseci. Ako nastavim trčat vrlo vjerojatno će tetiva puknut a onda je oporavak još duži. I meni je nakon baze izgledalo sve podnošljivije dok nije počelo stalno bolit a sada je očito već i hodanje izazov.

Treniranje - u Zg imaš dosta bazena tako da bi rađe probao sa trčanjem u vodi (https://www.aquajogger.com/product/aj-pro-average-...) ako se već ne možeš strpit.

Tenisice - Wow - Pegasus 35 ima heel drop 10mm! Možda bi bilo ok za probat. Iako ja sam trenutno na Crocs-u :). Jedan od razloga za ovu ozljedu je po meni i prelazak iz Inov8 na NVII koje imaju niži profil i puno mekši "đon".

Vježbe za tetivu - ok si dao primjer, ali ću sada barem 3-4 tjedna odmarat tetivu.

Ako te zanima više na tu temu;
Tendon Injuries: Basic Science and Clinical Medicine: http://library.lol/main/6DE63A8C06778B3EEBF65E243C...

The Achilles Tendon: Treatment and Rehabilitation: http://library.lol/main/5A95DE0F001E90F9F6CDAFAC8F...