Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: 2024 - Viikko 5.

in: noor.s

Feb 3, 2024 9:40 AM # 
Useless Fool:
Terve,

Maanantai, siivous + 30min aerobinen, lumikengät / kävely + sauvat.

Tiistaina, HPT + 30min aerobinen, 15min kuntopyörällä ja 15min soutulaitteella.

Keskiviikko, 30min kävely.

Torstaina, HPT + 30min aerobinen.
(aerobinen _pitää_ olla pyörä salilla, juoksumatolla, soutulaitteella)

Perjantaina, lepo.

Lauantaina, HPT.

Sunnuntaina, "pitkis", +2 tunnin kävely / lumikenkäily / liukulumikenkäily.
Reppu jossa kevyesti painoa voisi olla hyvä lisä.

Laske yhteen ja laita tavoitteiksi AP:ssa tämän viikon treeneiksi.

Tutustu & opiskele tätä,

https://puolustusvoimat.fi/web/sotilasliikunta/mar...

Ja täältä löytyy Laskuvarjojääkäreiden fyysiset testit, jotka on yhdet rankimmista - tutustu.

https://intti.fi/laskuvarjojaakarit
Advertisement  

Please login to add a message.