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Discussion: 1. Reis Kniebeugen 3x6 20kg...

in: Rick Trainer; Rick Trainer > 2024-03-12

Mar 12, 2024 1:58 PM # 
Rick Trainer:
1. Reis Kniebeugen 3x6 20kg
2. Aufsteiger 3x5 60kg
3. Sitzend auf Bank mit einem Bein aufstehen und Sprung 3x5
4. Umsetzen 4x3x2x 32.5kg 35kg 37,5 kh
5. Reis Sprünge 4x2x2x 15kg 20kg 20kg
6. Hip Bridge 8x6x4x 60kg 62,5 kg 65kg
7. Ausfallschritte 3x8 30kg
8. Kniebeugen hoch 3x5 110kg
9. Seitlich auf Erhöhung stehen und Sprung 3x10
10. Hüftübung, sitzend auf der Bank und ein Fuß fixiert anschließend mit einem Medizinball nach hinten für die Hüftstreckung 6kg Ball 3x5
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