Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Noelle Kraft

in: Rick Trainer; Rick Trainer > 2024-03-19

Mar 19, 2024 1:54 PM # 
Rick Trainer:
1. Reiss Kniebeugen 3x6 25kg
2. Aufsteiger 3x5 60kg
3. Sitzend auf Bank mit einem Bein aufstehen und Sprung 3x5 4kg Ball
4. Umsetzen 4x3x2x 32.5kg 35kg 37,5 kh
5. Reiss Sprünge 4x2x2x 15kg 20kg 20kg
6. Hip Bridge 8x6x4x 60kg 62,5 kg 65kg
7. Ausfallschritte 3x8 30kg
8. Kniebeugen hoch 5x 4x 3x 110kg 112,5kg 115kg
9. Seitlich auf Erhöhung stehen und Sprung 3x10
10. Hüftübung, sitzend auf der Bank und ein Fuß fixiert anschließend mit einem Medizinball nach hinten für die Hüftstreckung 6kg Ball 3x5
11.Auf Kasten sitzen und dan gegen Ball rennen. (Instagram)
Advertisement  

Please login to add a message.