Discussion: podlaga za dovolj kondicije

ej a veš k si reku da za 4 km ne rabiš 10 km podlage. no sm šla prov pogledat če je to res. No uglavnem ugotovitev je da za 4km dovolj dobrga teka rabiš tam nekje 12 km. za 10km proge pa rabiš kar 20km podlage. Upam da bom prišla do te razdalje :)

Hm, zabavno. Meni so rekli ja, naj za elito laufam tja do 15km oz. do 20km. Gre za to, da si sposoben 90-100 minut biti pri sebi. Za 4km orientacije rabis tam okoli 30-40 minut, teki za to so po moje od 6-8km oz. mogoce res malo vec.

ah sej je itak vseen, raj ne grem več na tekmo kt pa da še kdaj kej tazga ponovim. pomoje je zdej čs da se jst upokojim pa rečem da je konec moje orientacijske kariere. Pa tud če gledaš na splošno smo slovenci tok počasni, da je joj pa se kr neki favliramo po svetovnih pa evropskih prvenstvih. no ja govorim z izjemo pač nm vsem znanih oseb.

No, no ... Ce bi vsi tako hitro obupali in vrgli pusko v koruzo, bi verjetno se danes jedli surovo meso po votlinah. ;) Skratka - malo potrpljenja in treninga. Jaz sem v enem letu napredoval za priblizno minuto in 20 sekund na kilometer in na Lipici se mi je PRVIC zgodilo, da nisem naredil nobene vecje napake.

Manjka ti tehnicnega treninga in prevec kondicije imas za svoje tehnicno znanje. Tako kot vecina. Andraz Hribar in Jaka Piltaver sta 5 let trenirala orientacijo brez da bi jimi trener rekel, naj gresta kdajkoli laufat. Samo tehniko ... Tega ti manjka in po enem letu ni panike. Vprasaj kdaj Piska, kdaj bodo imeli treninge, pa pojdi kdaj zraven, pa po drzavnem hodi laufat na logasko karto. Kar narisi si proge in pojdi ... Jaz sem bil od jeseni priblizno 30-krat na karti na treningu in se kar pozna ...

Skratka - potrpljenje. Meni se zdi, da si ti najbolj motivirana med vsemi puncami in ze samo zaradi tega imas dovolj moznosti, da v ne tako dolgem casu postanes tudi zelo dobra. Glede hitrosti - tudi avstrijske punce niso nevemkaj, ceprav so kao elita. So lazje dosegljive tebi kot so madzarski in italijanski fantje meni ...

Ursa, vse skupaj gre počas pa če si še tako močno želiš napredka. Pri vseh je isto razen pri nekih talentih, ki jim je že takoj vse jasno in so hkrati še rojeni tekači.

V orientaciji v SLO nimamo trenerjev, ampak moraš biti tudi sam svoj trener in biti skromen in potrpežljiv. Napredek ni sistematičen in je dobro da delaš kar ti ne gre in enkrat si ti pol verjetno lahko poklopi vse. Kondicija je pomembna ker lahko lažje razmišljaš ko tečeš, lažje oceniš pravilno izbiro poti, ko si že izčrpan...to vsaj jaz opažam pri sebi. Velik del tehničnega znanja je tudi v koncentraciji, da si res 100% osredotočen na karto in ne tako kot jaz ko prvo gledam kompas pol pa karto. Se težko odvajam:)). Analiza tekem, treningov je pomembna stvar in enkrat sem bral od Norvežanov, da je bolje, da iščeš kaj je bilo dobrega in ne da iščeš samo napake. Je motivacijsko bolje. Skratka jaz po Lipici zaupam vsaj v svoj tekaški del (čeprav vem, da lahko še ogromno napredujem), ker prej še pri tem nisem bil siguren oz sem vedel da ne morem odteči proge v celoti, ker nisem imel moči, vzdržljivosti itd.........Seveda pa me čaka naporno tehnično izboljševanje in upam da bo počasi steklo tudi to,....sploh če se resno lotiš analize svojih tekem in tehničnih treningov.

Vsak zase misli, da ve kakšen je približno njegov limit in zaradi tega ko sem videl druge rezultate sem jaz obupal že pred leti....ampak zdaj ko treniram sem prav presenečen da se da še veliko narediti, če je volja.

Pa veliko sreče.

ok zdej me je pa kr sram :$ aja še to hočem vprašat kk vi pač trenirate na karti ker jest mam občutek da če bom po državnem prvenstvu kr hitr poznala karto, pa bom pol že na blef laufala to pa ni nikakršn trening. Kakšne vaje kej delate, a mata kdaj kšn trening k laufaš brez kompasa, k laufaš sam po reliefu, sam azimut?? Vsak nasvet bi biv dobrodošel :)

Jaz sem kar nekaj treniral s temi nasimi asi na karti ... V bistvu nismo delali nic posebnega. Gres na karto, postavis si navidezno progo in potem laufas. Ko laufas brez zastavic v gozdu si tudi dosti bolj previden, ne laufas na blef, vedno imas stik s karto, navadis se tudi razpoznavati mikrolokacije, kamor si postavljas svojo navidezno KT.

Logaska karta se mi ne zdi take sorte, da bi jo hitro clovek spoznal do obisti. Jaz sem naredil letos na Velikem dolu in Krajni vasi okoli 6 treningov ali kaj takega, pa sem na tekmi še vedno imel dosti novega za odkriti. Odvisno, kako dobro dojemas in si zapomnis teren.

Drugace pa imas par trikov za trening azimuta, za trening po plastnicah in podobne reci. Najbolj se na vse to ne spoznam in po svoje je te stvari tudi zmerno tezko trenirati sam - brez zastavic na terenu.

Sicer je pa res, kar je Samo napisal. Sele, ko zacnes bolj resno trenirati, vidis, da napredek je in da se da stvari se izboljsati.

ej a je v nasem klubu mogoče da bi se kdaj k ni tekm zbral pa si naredl ksn trening, mislem pač na kšni karti k ni tok v uporabi, tok da ne bi kršl kšnih pravil. mislem da bi se tko ns ene par nabral pa bi si en drugmu narisal progo pa bi pol to odlaufu pa pol pokomenteral kk smo laufal pa kaj smo misnl, na kaj smo se lovil, pa tak? K taki treningi kr zažigajo pomoje, zihr je bolš kt pa da sam delaš.

Lahko bi naredili kaksen trening v parih. Recimo, da dobis nekoga, ki kao obvlada in bi sel s tabo na teren in laufal za tabo in potem komentiral. Kaksno etapo pa ti za njim ... Hm ... Mene zdaj na zalost zelo dolgo ne bo nikamor. Smo pa ze parkrat razmisljali, da bi naredili kaksen vikend kamp, v katerem bi se sli take stvari, kot omenjas. Ce ne prej, se pa lahko po DP midva zmeniva in greva parkat v Logatcu na karto. No, bomo videli. Moznosti je dosti.