Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Patrik J

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 4:24:11 28.53(9:16) 45.92(5:45)
  Rullskidor1 1:26:51 12.49(6:57) 20.1(4:19)
  Styrka2 22:41
  Crosstrainer1 10:00
  Total5 6:23:43 41.02 66.02
«
2:13
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Oct 22 #

Löpning 42:30 [3] 8.5 km (5:00 / km)

Blev bara jag på träningen idag så jag körde en lugn återhämtningsjogg ut mot Laröd och genade söder om ravinen på "åttan".

Löpning (Intervaller) 5:00 [3] 0.92 km (5:26 / km)

Dagens intervaller blev högintensiva körde 2x (5x15/15) i full fart.

Styrka 8:24 [3]

Sunday Oct 21 #

Löpning (Uppvärmning) 9:17 [3] 1.7 km (5:28 / km)

Löpning (OL) 2:00:17 [3] 19.4 km (6:12 / km)

DM ultralång i Olofström. Hänger med ett tag därefter hankar jag på junisarna innan boet vilket inte var bra. Bommar därefter ganska mycket på fjärilen. Efter det så gick det bättre, nästan bara stiglöpning efter kartvändet. Positivt överraskad av terrängen mycket finare än vad Blekinge brukar bjuda på. Trots alla bommar så blev det en stabil tredjeplats i H21.

Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Vilselopet-DM-ultra...

Löpning (Nerjogg) 3:47 [3] 0.8 km (4:44 / km)

Kortare nerjogg något stel efter dagens lopp.

Friday Oct 19 #

Crosstrainer (Uppvärmning) 10:00 [3]

Styrka 14:17 [3]

Thursday Oct 18 #

Löpning (Uppvärmning) 22:11 [3] 4.5 km (4:56 / km)

Först till GT därefter till Jordbodalen med övriga.

Löpning (Intervaller) 37:38 [3] 5.5 km (6:51 / km)

Slingan vid Jordbodalen. 8x ca 500 m start var tredje + 5x 30 s i backe.

Löpning (Nerjogg) 23:31 [3] 4.6 km (5:07 / km)

Från Jordbodalen via GT och hem.

Wednesday Oct 17 #

Rullskidor 1:26:51 [3] 20.1 km (4:19 / km)

Kände mig förvånansvärt stark idag. Söderut idag förlängde med en sväng runt Gustavslund.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Oct 28
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Oct 28
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Oct 28
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30

all weeks | months | years | as calendar