Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Patrik J

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:25:05 29.95(8:51) 48.2(5:30)
  Crosstrainer1 1:34:35
  Styrka1 20:00
  Total6 6:19:40 29.95 48.2
«
1:34
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Mar 23 #

Löpning (Uppvärmning) 15:05 [3] 3.0 km (5:02 / km)

Löpning (Intervaller) 27:54 [3] 6.0 km (4:39 / km)

Intervaller med Göta på slingan i Pålsjö. Stege 4-3-2-1-1-2-3-4 min med en min vila emellan. Underbar dag att springa och jag förbättrade mig sen förra gången detta passet kördes. Sprang hela vägen in i mål denna gång, så sista intervallen blev 4.54. Kom ca 100 m efter bäcken på den riktiga tiden, vilket innebär ca 200 meters förbättring mot förra gången.

Löpning (Nerjogg) 9:15 [3] 1.8 km (5:08 / km)

Wednesday Mar 22 #

Crosstrainer 1:34:35 [3]

Blev en film samtidigt, annars hade jag inte orkat denna tid.

Tuesday Mar 21 #

Löpning (Uppvärmning) 15:51 [3] 3.2 km (4:57 / km)

Löpning (Intervaller) 33:07 [3] 6.9 km (4:48 / km)

Intervaller med Göta. 5x ca 1360 m och start var 7 min. Startade vid den södra tunneln på Fältarpsvägen, sprang österut till tunneln mitt i Jordbodalen passerade sedan norr om Sundspärlan.

5:06.1
5:02.8
5:01.9
4:59.2
5:04.1

Löpning (Nerjogg) 9:29 [3] 1.8 km (5:16 / km)

Tillbaka till GT från Jordbodalen förbi Tych.

Monday Mar 20 #

Löpning (Uppvärmning) 36:53 [3] 7.1 km (5:12 / km)

Styrka 20:00 [3]

45/15 hemmavid

Sunday Mar 19 #

Löpning (Backdistans) 1:03:30 [3] 10.0 km (6:21 / km)

Blev ett backpass på kvällen efter att ha hjälpt till på varvetmilen på förmiddagen.

Saturday Mar 18 #

Löpning (Uppvärmning) 12:15 [3] 2.2 km (5:34 / km)

Löpning (OL) 41:46 [3] 6.2 km (6:44 / km)

Återigen en katastrofal insats av mig. Börjar redan till K1 då jag kommer ut på öppna berghällar som inte är med på kartan. Kämpar vidare men det finns ingen fart eller kämparglöd. Fokuserar allt för mycket på den ojämna kartritningen. Så det blir allt för mycket bommar idag.

Måste skärpa till mig och fokusera på uppgiften samt springa fortare. Gick ganska bra förra helgen när folk kom ifatt och det blev klunglöpning. Måste själv kunna göra detta så att ingen kommer ifatt.

Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Bosarpstraffen-mede...

« Earlier

Recent Comments

Recent
Nytt pass? 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar