Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: viktorR

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg4 3:26:26 3.11 5.0
  Cykel1 1:20:00
  Orientering1 1:17:00
  Total6 6:03:26 3.11 5.0
«
1:20
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Monday Jan 21 #

9 AM

Löpning väg 1:17:00 [2]

Väldigt trevlig morgontur i Liverpool innan det var dags att åka hemåt några timmar senare. Sprang först till Princes Park där jag sprang loppet och sedan vidare genom Sefton Park och Otterspool Park ner till Mersey. Sprang sedan strandpromenaden längs med Mersey tillbaka mot centrum.
Vaden något bättre men inte helt bra.

Sunday Jan 20 #

3 PM

Orientering 1:17:00 [2]

Tog buss och tåg typ 2 mil norrut för att springa lite orientering i ett sanddynsområde vid Formby. Inte så fint som jag hade hoppats men ändå riktigt trevligt. Mestadels öppet med bevuxna sanddyner med undervegetation som bestod av något väldigt stickigt gräs som inte var skönt att springa i. Hade svårt att få ihop kurvbilden på många ställen. Partierna med skog var överlag väldigt öppna och lättlöpta.
Vänster vad fortfarande stel och konstig.

Saturday Jan 19 #

8 AM

Löpning väg warm up/down 23:00 [2]

9 AM

Löpning väg race 16:26 [5] 5.0 km (3:17 / km)

Princes Parkrun i Liverpool. Det var en kille som startade väldigt snabbt och han fick en ganska rejäl lucka till mig rätt snabbt. Lyckades dock hålla det avståndet rätt konstant och efter ett tag började jag ta in och jag var ikapp efter kanske 3 km. Låg sedan i rygg och kryssade fram bland långsamma löpare på tidigare varv. Vid typ 4 km ökade jag och fick lucka och tryckte på bra hela vägen in i mål och var väl ca 15 sek före.
Hade inte lyckats starta klockan så hade ingen koll på tiden under loppet. Positivt överraskad av tiden och väldigt nöjd, speciellt med tanke att det ändå kändes ganska kontrollerat hela vägen.

http://www.parkrun.org.uk/princes/results/latestre...

Löpning väg warm up/down 25:00 [2]

Liten nedjoggsväng tillsammans med han som kom 2a i loppet och sedan tillbaka till hotellet. Blev plötsligt väldigt stelt i vänster vad med 1 km kvar.

Friday Jan 18 #

3 PM

Löpning väg 1:05:00 [3]

Hade letat fram en stadsorintering i Liverpool från 2016 som jag sprang från hotellet. Var en del gator med rätt mycket trafik som skulle korsas så jag hade inte velat springa den här på tävlingen. Var en del byggen som medförde lite omvägar. Överlag ändå en trevlig tur där jag fick se lite olika områden i Liverpool. Kroppen var väl inte jättepigg efter uppstigning kl 03 men kändes ok och jag tryckte på någorlunda.

Thursday Jan 17 #

3 PM

Cykel intervals 1:20:00 [4]

2-4-6-8-10-8-6-4-2-1-1-1-1 med 1 min vila. Körde på motstånd 12 och jobbade på bra och kunde trycka på bra på de kortare intervallerna på slutet. Låg strax över 300 W inledningsvis och sedan närmare 350 på de kortare på slutet. På 1min låg jag kring 400-450 W. Kändes bra.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

all weeks | months | years | as calendar