Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: O-samoborac

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orijentacija6 6:14:24 32.91(11:23) 52.97(7:04) 37290 /97c92%
  Trčanje6 2:15:38 15.3(8:52) 24.62(5:31) 94
  Total7 8:30:02 48.21(10:35) 77.59(6:34) 46690 /97c92%
«
2:33
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 23 #

10 AM

Trčanje 10:49 [1] 1.96 km (5:31 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

Albin Ridefelt je oglasio u "trening banku" da danas radi middle trening ujutro, pa sam se prijavio. Bili smo samo on i ja, pa smo zagrijali zajedno od stanova do cilja ostavit viška robe, pa onda još malo do starta.

Orijentacija 57:16 [3] ***** 8.25 km (6:56 / km) +84m 6:36 / km
spiked:13/20c shoes: Inov8 X-Talon 212

Middle trening
Krenuo dobro i sigurno, al onda sam počeo gubit fokus i fulavat kontrole. Kak nije bilo oznaka u šumi teško sam se snalazio nakon greške, pa sam na jednu otišao dosta daleko od kontrole. U tom trenutku sam preskoćio par kontrola i nastavio pokupit još par i onda opet preskoćio kraj, pošto sam već bio dovoljno dugo u šumi za jutarnji trening.
Popodne je još jedan organizirani. Sad treba smislit kaj bi danas jel :D

Trčanje 8:00 [1] 1.37 km (5:50 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

Rastrčavanje s Albinom nazad do stana.
6 PM

Trčanje 5:44 [1] 1.16 km (4:57 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

Od stana do Klupske kuće.

Orijentacija 54:58 [3] 8.63 km (6:22 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

Hamarskog, one-man relay....bila su tri kruga, ali su bile pogrešne duljine, pa su krugovi bili duži, tak da smo svi napravili po 2...

ja sam išao A i C..kasnije karta

Trčanje 4:54 [2] 1.08 km (4:32 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

od klupske kuće do stana

Tuesday Apr 22 #

10 AM

Trčanje 32:15 [1] 5.63 km (5:44 / km) +24m 5:37 / km
shoes: Inov-8 F-Lite 195

Jutarnji recovery run nakon napornog vikenda. Lagano i kratko po gradskoj šumi, koja je 2min od stana. Nešto nalik Maksimiru samo 5x ljepše i bolje. Velika mreža puteva raznih "veličina".

Uzeo sam kartu da se lagano pratim i ne pogubim :)
5 PM

Trčanje 23:26 [2] 4.75 km (4:56 / km) +52m 4:41 / km
shoes: Inov-8 F-Lite 195

Zagrijavanje s Mattom do finisha

Orijentacija 21:47 [3] 4.38 km (4:58 / km) +45m 4:44 / km
spiked:17/17c shoes: Inov-8 F-Lite 195

Sprint trening

Trčanje 15:02 [1] 2.75 km (5:28 / km) +18m 5:18 / km
shoes: Inov-8 F-Lite 195

Nazad do stana s Mattom, Albinom i još par ljudi...

Monday Apr 21 #

11 AM

Orijentacija race 55:26 [5] 8.8 km (6:18 / km) +120m 5:54 / km
spiked:17/17c shoes: Inov8 X-Talon 212

Kolmardskavlen - 3. izmjena

Sunday Apr 20 #

9 AM

Trčanje warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

Vrijeme zagrijavanja i udaljenost je otprilike, jer je sat zabranjen. 4km hodanja do starta, pomalo trčao...

Orijentacija race 2:18:04 [5] 16.1 km (8:35 / km)
spiked:22/22c shoes: Inov8 X-Talon 212

Silva league Finspang - M21E
Duljina staze je sa karte jer nisam imao GPS. Al mislim da sam napravil oko 20km

Saturday Apr 19 #

11 AM

Trčanje warm up/down 11:20 [2] 1.91 km (5:56 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

Orijentacija race 46:53 [5] 6.81 km (6:53 / km) +123m 6:19 / km
spiked:21/21c shoes: Inov8 X-Talon 212

Kolmardsmedeln - M21E1

Trčanje warm up/down 9:08 [2] 1.51 km (6:03 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 27
Apr 20
Apr 13
Apr 6
Mar 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 27
Apr 20
Apr 13
Apr 6
Mar 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 27
Apr 20
Apr 13
Apr 6
Mar 30

all weeks | months | years | as calendar