Training Log: O-samoborac
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Orijentacija | 3 | 2:22:51 | 9.07 | (15:45) | 14.6 | (9:47) | 440 | 55 / | 70c | 78% | ||
| Trčanje - duljina | 1 | 1:02:00 | 6.24 | (9:56) | 10.04 | (6:11) | 250 | |||||
| Trčanje - bez mjerenja | 3 | 58:00 | ||||||||||
| Istezanje | 1 | 5:30 | ||||||||||
| Total | 5 | 4:28:21 | 15.31 | 24.64 | 690 | 55 / | 70c | 78% | ||||
| « |
| |||||||||||
|
|
|
| |||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||
Tuesday Jun 18 #
6 PM
Trčanje - bez mjerenja 43:00 [2]
shoes: Adidas Supernova Glide 5
Lagano rastrčavanje + trkačke vježbe s klincima iz kluba.
Sunday Jun 16 #
10 AM
Orijentacija race 11:52 [2] *** 1.5 km (7:55 / km)
spiked:2/17c shoes: Inov-8 Mudclaw 300
KH 7 - Odustao nakon 2 kontrole
Saturday Jun 15 #
10 AM
Trčanje - bez mjerenja warm up/down 10:00 [2]
shoes: Inov-8 Mudclaw 300
Zagrijavanje
Orijentacija race 1:55:35 [5] **** 11.0 km (10:30 / km) +380m 8:58 / km
spiked:32/32c shoes: Inov-8 Mudclaw 300
PH Long - Užasna predstava
10 PM
Trčanje - bez mjerenja warm up/down 5:00 [2]
shoes: Nike free run 3 - žute
Zagrijavanje
Orijentacija race 15:24 [3] 2.1 km (7:20 / km) +60m 6:25 / km
spiked:21/21c shoes: Nike free run 3 - žute
Noćni sprint
Thursday Jun 13 #
5 PM
Trčanje - duljina 1:02:00 [3] 10.04 km (6:11 / km) +250m 5:29 / km
shoes: Nike free run 3 - žute
50' laganog trčanja + 10' trkačkih vježbi
Istezanje 5:30 [1]
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Jun 23 | | ||||||||||
| Jun 16 | | ||||||||||
| Jun 9 | | ||||||||||
| Jun 2 | | ||||||||||
| May 26 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Jun 23 | | ||||||||||
| Jun 16 | | ||||||||||
| Jun 9 | | ||||||||||
| Jun 2 | | ||||||||||
| May 26 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Jun 23 | |||||||||||
| Jun 16 | | ||||||||||
| Jun 9 | | ||||||||||
| Jun 2 | | ||||||||||
| May 26 | |
all weeks | months | years | as calendar