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Training Log: Claudi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Strength1 1:00:00
  Running2 33:48 3.41(9:54) 5.49(6:09) 17
  Crosstrainer1 15:00
  Stretching1 3:00
  Total2 1:51:48 3.41 5.49 17
«
1:23
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Dec 6 #

2 PM

Crosstrainer warm up/down 15:00 [2]

Strength 1:00:00 [3]

3 Runden Kraftzirkel und anschließend noch Übungen für den Rumpf sowie Adduktoren und Abduktoren.

Running warm up/down (Laufband) 8:00 [2] 1.2 km (6:40 / km)

1,5% Steigung

Sunday Dec 4 #

7 PM

Running 25:48 [2] 4.29 km (6:01 / km) +17m 5:54 / km

Die Erkältung ist endlich wieder weg. :) Also bin ich probeweise mal eine kleine Runde gelaufen und habe ich mich dabei auch einigermaßen fit gefühlt. Allerdings werde ich diese Strecke nie wieder im Dunkeln laufen. Auf dem einen Weg neben der Bundesstraße gab es eine Stelle, wo ich einfach gar nichts mehr gesehen habe und durch einen dunklen Tunnel musste. Deshalb bin ich ca. 200m sehr sehr langsam gelaufen. Das war wirklich gruselig...
Die nächste Woche wird noch ein bisschen ruhiger, da der Körper ja trotzdem noch geschwächt ist. Davon abgesehen bin ich keinen einzigen Abend zu Hause.

Stretching warm up/down 3:00 [1]

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