Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Boje

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:28:43 34.64(9:29) 55.74(5:54) 936
  Orienteering5 4:07:55 20.99(11:49) 33.79(7:20) 109686c
  Cycling2 1:24:40 19.4(13.7/h) 31.23(22.1/h) 192
  Total9 11:01:18 75.03(8:49) 120.75(5:29) 222486c
«
2:52
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Sep 2 #

5 PM

Running intervals 1:36:52 16.44 km (5:53 / km) +285m 5:25 / km

warm up, 8x 3min. på sti med 2 min. pause, cool down
Kroppen føltes ganske bra.

Tuesday Sep 1 #

8 AM

Running 58:30 [1] 9.49 km (6:10 / km) +196m 5:35 / km

Rolig morgentur med litt løpsteknikk og stigningsdrag til slutt.
6 PM

Running 11:26 [1] 1.33 km (8:37 / km) +131m 5:46 / km

Orienteering 33:38 *** 4.51 km (7:28 / km) +77m 6:53 / km
17c

Running 5:01 [1] 0.99 km (5:05 / km) +1m 5:04 / km

Monday Aug 31 #

8 AM

Orienteering 20:00 [1] * 3.0 km (6:40 / km) +24m 6:25 / km
11c

6 PM

Orienteering 53:32 [1] *** 5.55 km (9:38 / km) +225m 8:01 / km
18c

Sunday Aug 30 #

1 PM

Cycling 23:00 [1] 8.0 km (20.9 kph)

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)

Orienteering race (KM stafett) 51:20 *** 8.21 km (6:15 / km) +245m 5:26 / km
19c

Følte meg mye bedre enn i går allerede før starten. Gikk fysisk bra. Småbom inn i 2 og 3. post (2x ca. 30-45 sek.). Også en større bom på 5.post (ca. 1,5-2min.).
Etter det gikk det veldig bra. Kom meg gjennom med bra flyt hele veien etter post 5, og klarte å pushe bra i bakkene. Anders Tiltenes som løp forbi meg da jeg bommet klarte jeg likevel ikke å ta inn igjen selv om jeg så han forran meg i starten. Ble til slutt 3. plass sammenlagt og 2. plass i kretsen.
Results -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Cycling 22:00 [1] 8.0 km (21.8 kph)

7 PM

Running 55:53 [1] 10.54 km (5:18 / km) +126m 5:00 / km

Saturday Aug 29 #

10 AM

Cycling 21:51 [1] 7.6 km (20.9 kph) +148m

Running warm up/down 11:01 [1] 1.66 km (6:37 / km) +42m 5:53 / km

Orienteering 1:29:25 [3] *** 12.52 km (7:09 / km) +525m 5:54 / km
21c

Følte meg veldig tung fra starten og klarte aldri å løpe fort. I tillegg begynte jeg plutselig å orientere til 11 isteden for post 9. Etter det var motivasjonen til å presse seg ganske langt nede.

Cycling 17:49 [1] 7.63 km (25.7 kph) +44m

Friday Aug 28 #

1 PM

Running 1:10:00 [1] 11.29 km (6:12 / km) +155m 5:48 / km

Veldig rolig løpetur på stier med Anders V., Sindre og Anne Margrethe. Ble litt fest og drikking med Håvard og noen NIH jenter etter Nydalsløpet i går. Men følte meg likevel ganske bra i dag.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log

 

Map


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Sep 6
Aug 30
Aug 23
Aug 16
Aug 9

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Sep 6
Aug 30
Aug 23
Aug 16
Aug 9

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240250260270
280
Sep 6
Aug 30
Aug 23
Aug 16
Aug 9

all weeks | months | years | as calendar