Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Boje

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 4:24:17 29.0(9:07) 46.67(5:40) 763
  Orienteering2 4:02:10 19.45(12:27) 31.31(7:44) 70243c
  Swimming1 45:00
  Strength1 45:00
  Cycling1 15:00 3.11(12.4/h) 5.0(20.0/h)
  Total7 10:11:27 51.56 82.98 146543c
«
2:34
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 22 #

9 AM

Orienteering 2:22:01 *** 20.02 km (7:06 / km) +390m 6:28 / km
ahr:146 max:168 23c

Fin O-langtur. Rundt Ullevålseter var det en del snø men likevel bra løpbarhet. Med oppvarming og nedjogging til og fra Svensenga ble det en fin tur på 2:22t. På orienteringskart løpt vi 12km på 1:42t.
http://doma.haldensk.no/show_map.php?user=Bojan+Bl...

Friday Nov 21 #

10 AM

Running 52:21 9.36 km (5:35 / km) +157m 5:09 / km
ahr:141 max:160

Thursday Nov 20 #

10 AM

Swimming 45:00 [1]

Bryst og Butterfly
4 PM

Running warm up/down 14:01 3.0 km (4:40 / km)
ahr:132 max:152

Running intervals 31:16 6.5 km (4:49 / km)
ahr:171 max:196

10x 546m på Bislett stadion (start hver 3.minutt)

Bra trøkk og bra følelse i beina. Egentlig skulle jeg løpe 800m på skolen på NIH men den største delen av friidrettsbanen står under vann. Så jeg kommer til å ta testen en gang i desember på Bislett stadion.
Men det som var bra med det er at jeg rakk å være med på Nydalens intervaller.

1 - 1:49
2 - 1:43
3 - 1:44
4 - 1:42
5 - 1:42
6 - 1:42
7 - 1:42
8 - 1:42
9 - 1:40
10- 1:35

Running warm up/down 12:18 2.7 km (4:33 / km)
ahr:147 max:152

Wednesday Nov 19 #

8 AM

Orienteering 1:40:09 *** 11.28 km (8:53 / km) +312m 7:48 / km
ahr:165 max:184 20c

Tuesday Nov 18 #

Note

Tenkte egentlig å løpe en tur men fordi leggen og kneet var så vondt i går bestemte jeg meg nå for å droppe økta.
Kroppen føles bra igjen og jeg er klar for å trene igjen i morgen.

Monday Nov 17 #

6 PM

Cycling 15:00 [1] 5.0 km (20.0 kph)

Strength 45:00 [1]

After a very long break with strength training i finally startet again!
Felt good!

Sunday Nov 16 #

11 AM

Running 2:34:21 25.11 km (6:09 / km) +606m 5:29 / km
ahr:150 max:173

Fin langtur med Håvard, Anders og Eirik. Litt vondt i kneet etterpå.

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
auch gut, als Alternative z... 3  
Und, (wieviel) gewonnen im ... 3  
wie wars? 3  
more...

Next Up

Injuries

R ArmFracture36+days
complete history

Reports

Search Log

 

Map


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

all weeks | months | years | as calendar