Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Boje

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:14:58 20.16(9:40) 32.45(6:00) 162
  Orienteering3 2:50:29 15.12(11:16) 24.33(7:00) 43739c
  Cycling2 2:46:10 39.36(14.2/h) 63.34(22.9/h) 1188
  Ski-roller1 57:06 9.63(5:56) 15.51(3:41) 223
  Total9 9:48:43 84.28(6:59) 135.63(4:20) 201039c
«
2:22
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Apr 24 #

8 AM

Running 10:19 [3] 2.28 km (4:32 / km) +42m 4:09 / km
(injured)

Prøvde å teste kneet. Kjente ingenting de første 9 min. Så begynte jeg å kjenne litt i kneet men ville ikke kalle det smerter. Men plutselig etter 10 min. ble det så vondt med en gang at jeg måtte stoppe helt opp og gå tilbake. Selv om jeg gikk kjente jeg det i kneet.
Nå er det altså ingen tvil om at jeg ikke kan løpe Norgescup og WRE løpene de neste tre dager. Skal til fysioen klokka 11 i dag så får vi se hva den sier...
1 PM

Running 20:11 [1] 3.58 km (5:38 / km) +23m 5:28 / km

Fikk tryggepunkt behandling hos fysion. Ganske ubehagelig med såpass lange nåler inn i muskulaturen. Er vel ikke noe skade i kneet men litt overbelastning i muskulaturen.
Jeg skulle løpe litt rolig etterpå for å løsne muskulaturen igjen. Var veldig stiv i høyre låret og hadde vondt da jeg løp. Men vet ikke om det var vondt fra nålene eller skada.
Likevel så er sjansen stor at det går over ganske fort og hvis jeg er veldig heldig kan jeg faktisk løpe noe i helga. Vi får se hvordan det kjennes i kveld og om behandlingen hjalp.
6 PM

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Orienteering race (Sprint) 17:23 [4] ** 4.0 km (4:21 / km)
19c

Triggerpunkttherapie im rechten Oberschenkel wirkt wunder. Hat zwar immernoch weh getan, aber das waren die Schmerzen von den Nadeln und nicht der "verletzung". Scheint sich also im laufe des Tages gelegt zu haben und wenn das so weiter geht, werde ich morgen wohl auch wieder laufen gehen.
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

Thursday Apr 23 #

11 AM

Ski-roller (skating) 57:06 [1] 15.51 km (3:41 / km) +223m 3:26 / km

6 PM

Cycling 12:37 [1] 3.64 km (17.3 kph) +71m

Orienteering 39:13 [1] 4.34 km (9:03 / km) +137m 7:49 / km
10c (injured)

fikk vondt i kneet i en bratt nedoverbakke etter ca. 30min.

Cycling 11:26 [1] 4.93 km (25.9 kph) +22m

Wednesday Apr 22 #

3 PM

Cycling 2:22:07 [2] 54.76 km (23.1 kph) +1095m

Tuesday Apr 21 #

11 AM

Running 1:04:46 [1] 10.09 km (6:25 / km) +80m 6:10 / km
(injured)

Fikk vondt i kneet.

Monday Apr 20 #

Running 54:30 [1] 9.0 km (6:03 / km)

Sunday Apr 19 #

11 AM

Running warm up/down 10:12 [1] 2.0 km (5:06 / km) +17m 4:54 / km

Orienteering 1:53:53 [1] *** 16.0 km (7:07 / km) +300m 6:30 / km
10c

« Earlier

Recent Comments

Recent
du hast doch ne macke 4  
more...

Next Up

Injuries

R KneeOther5+days
complete history

Reports

Search Log

 

Map


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Apr 26
Apr 19
Apr 12
Apr 5
Mar 29

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Apr 26
Apr 19
Apr 12
Apr 5
Mar 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
Apr 26
Apr 19
Apr 12
Apr 5
Mar 29

all weeks | months | years | as calendar