Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Boje

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skiing5 5:47:04 44.75(7.7/h) 72.02(12.4/h) 1053
  Running4 3:53:37 27.09(8:37) 43.6(5:22) 615
  Ski-orienteering2 1:01:18 8.6(8.4/h) 13.85(13.6/h) 24844c
  Orienteering1 48:22 4.41(10:58) 7.1(6:49) 7019c
  Strength2 41:00
  Total10 12:11:21 84.86 136.56 198663c
«
2:59
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Dec 18 #

10 AM

Skiing (klassik) 1:02:50 [1] 13.27 km (12.7 kph) +206m

Kort runde innom Ullevålseter.
5 PM

Orienteering 48:22 [1] 7.1 km (6:49 / km) +70m 6:29 / km
19c

Natt-O med Jon, Eirik og Nordberg.

Monday Dec 17 #

12 PM

Running 45:14 [1] 8.07 km (5:36 / km) +255m 4:50 / km

Rolig runde på snøstier. Beina var lette etter to løpefrie dager.
6 PM

Running 52:21 [1] 8.2 km (6:23 / km) +35m 6:15 / km

Løping til ungdomstrening, løpsteknikk og capture the flag.

Strength 31:00 [1]

Styrketrening med ungdommene

Running 17:42 [1] 3.53 km (5:01 / km) +57m 4:39 / km

Sunday Dec 16 #

10 AM

Skiing warm up/down 40:32 [1] 8.6 km (12.7 kph) +101m

Ski-orienteering race 40:54 [4] 9.16 km (13.4 kph) +165m
28c

Teknisk en del bedre i dag enn i går, men fortsatt mange usikkerheter og litt bomming i tillegg til dårlig ski-teknikk i smale spor. Igjen en morsom opplevelse likevel. Også i dag samme løype som juniorene, men klarte å holde NSK-juniorene bak meg og ble best i klubben. Fornøyd med det :-)
Resultater -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Skiing warm up/down 12:47 [1] 2.43 km (11.4 kph) +44m

Saturday Dec 15 #

9 AM

Skiing (klassik) 1:56:46 [1] 25.02 km (12.9 kph) +301m

Rolig tur med Håvard. Fint på Sjusjøen.
1 PM

Skiing tempo 29:30 [1] 6.42 km (13.1 kph) +106m

Ski-orienteering race 20:24 [4] 4.69 km (13.8 kph) +83m
16c

Første gang skøyting for i år og første gang med ski-o. Gikk rimelig dårlig teknisk. Men gøy var det. Juniorene hadde samme løypa. Blir slått av Kornelius med 6 sekunder (Taper 7 sekunder til han i spurten).
Resultater -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Skiing warm up/down 13:07 [1] 2.42 km (11.1 kph) +43m

Friday Dec 14 #

2 PM

Running 55:49 [1] 9.19 km (6:04 / km) +268m 5:18 / km

Rolig runde på snøstier. Hadde gledet meg til å få en ensom løpetur med litt musikk på ørene opp til Vettakollen. Men så traff jeg Nordberg og Håvard og jeg ble med dem på en runde innom Vettakollen. Fint det også.

Strength 10:00 [1]

Thursday Dec 13 #

10 AM

Skiing (klassik) 1:11:32 [1] 13.85 km (11.6 kph) +252m

Omtrent samme runde som i går. Helt rolig. Møtte en svær elg midt i løypa. majestetiske dyr.
4 PM

Running tempo 1:02:31 intensity: (30:00 @1) + (2:31 @2) + (5:00 @3) + (20:00 @4) + (5:00 @5) 14.6 km (4:17 / km)

15 runder på Bislett. 300m fort/ 246m moderat. Beina var utrolig tunge. Stivnet de siste to rundene, ellers ganske jevn løping og grei følelse.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log

 

Map
Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516
17
Dec 23
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516
17
Dec 23
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Dec 23
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25

all weeks | months | years | as calendar