Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Boje

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:14:20 33.09(9:30) 53.25(5:54) 1045
  Orienteering3 4:35:00 21.69(12:41) 34.91(7:53) 67975c
  Swimming1 50:00
  Cycling1 49:24 12.12(14.7/h) 19.5(23.7/h)
  Teamsports2 45:00
  Strength2 40:34
  Total9 12:54:18 66.89 107.65 172475c
«
2:47
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Nov 28 #

9 AM

Teamsports (Basketball) 15:00 [1]

Evalueringen i 3 mot 3. Spilte bare med venstre hånd/ armen og det gikk faktisk bedre en jeg hadde forventa.
12 PM

Running 1:32:37 [2] 16.5 km (5:37 / km) +400m 5:00 / km

Langtur med Sindre. Ble ganske sliten i beina de siste 15 minutter.

Thursday Nov 27 #

Strength (Beina) 15:00 [1]

Teamsports (Basketball) 30:00 [2]

Swimming (Bryst og Butterfly) 50:00 [2]

Tenkte egentlig å være med på distanseøkt på Bislett om ettermiddag men etter så mye aktivitet på skolen ble elbuen veldig sliten og litt hoved. Etter skolen hadde jeg time hos physiotherapeuten og fikk beskjed om å hvile armen i kveld og slutte å spille basketball.

Wednesday Nov 26 #

8 AM

Orienteering 1:20:44 [2] *** 8.4 km (9:37 / km) +188m 8:39 / km
25c

O-morgen. Gikk o-teknisk bra men tok nok en del veivalg som ikke var optimalt.

Orienteering 3:01 [4] *** 0.45 km (6:40 / km)
9c

Supersprint. Småbom til 5. post. Ellers bra. Her er videoen -> http://www.youtube.com/watch?v=_zk9EZHxUeo&fea...

Running 3:10 [1] 0.47 km (6:40 / km)

4 PM

Running 16:01 [2] 2.88 km (5:33 / km) +50m 5:07 / km

Orienteering (natt) 49:14 [2] *** 6.03 km (8:10 / km) +101m 7:32 / km
18c

Løpt den nattøkta fra Låkeberg fra OSI.
Gikk greit teknisk men ble litt sliten til slutten av løypa og kuttet 3 poster.

Running 15:04 [2] 2.52 km (5:58 / km) +39m 5:33 / km

Tuesday Nov 25 #

4 PM

Running 15:14 [2] 2.74 km (5:33 / km) +56m 5:03 / km

Running 35:57 [2] 6.03 km (5:58 / km) +100m 5:30 / km

Monday Nov 24 #

5 PM

Running 42:16 6.25 km (6:46 / km) +189m 5:53 / km
ahr:135 max:163

Running warm up/down 35:21 5.45 km (6:29 / km) +129m 5:48 / km
ahr:178 max:192

Running 29:02 4.36 km (6:39 / km) +36m 6:23 / km
ahr:137 max:158

Sunday Nov 23 #

11 AM

Running 15:25 3.04 km (5:04 / km) +13m 4:58 / km
ahr:138 max:153

Cycling (spinning) 40:01 16.0 km (24.0 kph)
ahr:125 max:141

Strength (max) 25:34
ahr:111 max:146

Von Torben zerstört

Cycling (spinning) 9:23 [1] 3.5 km (22.4 kph)
ahr:121 max:130

Running 14:13 3.0 km (4:44 / km) +33m 4:30 / km
ahr:145 max:156

Saturday Nov 22 #

9 AM

Orienteering 2:22:01 *** 20.02 km (7:06 / km) +390m 6:28 / km
ahr:146 max:168 23c

Fin O-langtur. Rundt Ullevålseter var det en del snø men likevel bra løpbarhet. Med oppvarming og nedjogging til og fra Svensenga ble det en fin tur på 2:22t. På orienteringskart løpt vi 12km på 1:42t.
http://doma.haldensk.no/show_map.php?user=Bojan+Bl...

« Earlier

Recent Comments

Recent
Hier lernt einer wirklich O... 1  
1 day ago
was ist denn da los, warum ... 2  
2+ days ago
auch gut, als Alternative z... 4  
more...

Next Up

Injuries

R ArmFracture42+days
complete history

Reports

Search Log

 

Map


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 30
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 30
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 30
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2

all weeks | months | years | as calendar