Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: szbotond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  futás2 1:14:00 7.46(9:55) 12.0(6:10) 230
  bemelegítés1 25:00 1.55(16:06) 2.5(10:00) 30
  tájfutás1 14:42 2.17(6:46) 3.5(4:12) 10
  levezetés1 9:00 0.75(12:04) 1.2(7:30)
  Total3 2:02:42 11.93(10:17) 19.2(6:23) 270
«
0:48
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Jul 1 #

Note
(sick) (rest day)

Már tegnap este belázasodtam, ma pedig alig bírok valamit is csinálni. Más bajom nincs, csak lázas vagyok, fáj a fejem és mindenem. Érdekesen jött most ez. Úgy látszik, ez a hónap is egy kis szünettel kezdődik.

Tuesday Jun 30 #

Note

Az eltelt hónap: http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_10467/...

Az előző hónaphoz hasonlóak lettek az adatok, de ennél lényegesen több minden történt. A hónap elején a betegeskedés, tüske, Lengyelország kombó nem kedvezett a futásnak-tájfutásnak, de aztán újra aktívabb tudtam lenni. Megrendeztem első edzésemet is. A tájékozódás egy bizonyos időintervallumban nagyon szánalmasan ment. Az ÉOB sem sikerült igazán jól, a Borsodon is csak a második futam lett úgyahogy elfogadható, majd az utolsó SzVTM-en elértem a mélypontot is. A KOB ehhez képest elfogadhatóan sikerült és a VOB-ot nagyon élveztem. Az EYOC Tour meg egészen meglepően jól ment. Nem nyomtam mindig nagyon, így maradt benne, de sokat tájfutottam kiegyensúlyozottan, durva hiba nélkül. Ebben az állapotban az eb is viszonylag jó eredményeket hozhatott volna. A hónap utolsó tizenegy napjában mindig sor került futásra, ami megintcsak jó. Sokat tornázom, nyújtok, erősítek is; ez néha picit erőltetetten, máskor viszont simán megy. Most július első felében a futás további javítása következik az első bánkúti edzőtáborig és a Limanowa Cup-ig, ahol megint alkalom adódik a tájfutás megfigyelésére és fejlesztésére.
3 PM

futás 40:00 [3] 6.5 km (6:09 / km) +120m 5:38 / km
shoes: Inov-8 f-lite 195

A tegnapihoz hasonlóan. A lábszáram még nem oké, de rosszabbb semmiképp se lett.

Monday Jun 29 #

5 PM

futás 34:00 [3] 5.5 km (6:11 / km) +110m 5:37 / km
shoes: Inov-8 f-lite 195

Otthonról Petres-tó felé futottam egyet lazán és a technikára figyelve. A lábszáram picit kivan még, de a mostani futás alatt nagyon igyekeztem úgy csinálni, hogy ne legyen túlterhelve. Valamennyi eredménye volt is az igyekezetnek, elég jól ment. Jól is esett, de elég lett ennyi; a lábamnak is, valamint fárasztó volt figyelni. Utána persze egy kicsit intenzívebb torna, erősítés következett.

Sunday Jun 28 #

1 PM

bemelegítés 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km) +30m 9:26 / km
shoes: Inov-8 f-lite 195

A sprint eredményhirdetés után közvetlenül. Rendesen megvolt. Most nem voltam olyan álmos mint tegnap.

tájfutás race (EYOC Tour 4.) 14:42 [5] **** 3.5 km (4:12 / km) +10m 4:08 / km
shoes: Inov-8 f-lite 195

A negyedik, utolsó nap tájfutása az eb sprint számát követte. A 19 pontos pályánk elég jó volt, az egyik legtechnikásabb, amit eddig futottam.

Egyértelműen sikerült életem eddigi legjobb sprintjét futnom. Jól ment a futás és a tájékozódás is. Mindkettőt és az összhangjukat különösen is élveztem. Durva hibám nem is volt, csak megtorpanások, egy-egy nem túl nagy útvonalhiba. A szimbólnézéssel picit sokat tököltem néhol és nem mindig sikerült eleget tájékozódni előre. Persze lehetne még sokkal jobb is, lesz is! Most viszont örülök ennek is. Legközelebb elég sokára fogok sprintet futni, de úgy néz ki, hogy idén végre már tényleg mehet jól a ROB-on.

A mezőny ma is elég sokat kapott, minden napot megnyerve az összetett is jött, de jobban szeretem az olyan versenyt, ahol van kivel versenyezni. Jó, hogy nálunk ez már egy megyein is megvan.

levezetés 9:00 [1] 1.2 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 f-lite 195

Jó volt, jól esett és elég jól is ment. A lábszáram picit be van durranva, de azért nem olyan komoly és lehet, hogy ez most utoljára van így. Holnap lehet, hogy jön egy futásmentes pihenőnap, de lehet, hogy egy laza futás simán belefér.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

SickOther4+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 4
Jun 27
Jun 20
Jun 13
Jun 6

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 4
Jun 27
Jun 20
Jun 13
Jun 6

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Jul 4
Jun 27
Jun 20
Jun 13
Jun 6

all weeks | months | years | as calendar