Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: szbotond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  futás5 3:50:00 26.72(8:36) 43.0(5:21) 460
  tájfutás1 36:17 3.11(11:41) 5.0(7:15) 265
  Total5 4:26:17 29.83(8:56) 48.0(5:33) 725
«
1:38
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 31 #

9 AM

futás 43:00 [2] 8.2 km (5:15 / km) +70m 5:02 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265

Ma is a tegnapi irányba mentem a parton, csak közel sem olyan sokáig. Az éjszakai eső után kellemesen hűvös szél fújt. Jól esett ez a futás.

Thursday Jul 30 #

12 PM

futás 1:38:00 [2] 18.0 km (5:27 / km) +200m 5:09 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265

Hát reggel felkelni nem sikerült, ahhoz idejében lefeküdni és aludni kellett volna tudni. Viszont akadt időm, de nagy vállalás volt délben elindulni. Elég meleg volt, és azért többnyire árnyék sem volt. Szerencsére türelem zuhanyrózsát terem, néhol volt lehetőség frissíteni a strandon. Enélkül nem is bírtam volna végigcsinálni. Egyáltalán nem volt eldöntve, hogy ilyen sokat akarok futni - csak 60 percnél többre gondoltam. Aztán így alakult. Elmentem egészen Veli Losinjig, ami igaz, közel van, de végig a parton mentem, ami nagyon öblös. A nagy része beton volt, de volt egy oda-vissza kb. négy kilis sziklás ösvény is, ami terep volt a javából. Az elején nagyon álmos voltam és sokáig csak szédelegtem (van némi kialvatlanság), de sokat alakult a helyzez menet közben. Jó volt, élveztem, még ha mehetett volna jobban is. Nem sikerült eléggé alulról ellazítanom a lábam, így a végére elfáradt imitt-amott. Meg amúgy is, az utolsó tíz percben már gondoltam a végére...

Wednesday Jul 29 #

7 PM

futás 28:00 [2] 5.2 km (5:23 / km) +40m 5:11 / km
shoes: Inov-8 f-lite 195

Megint este, betonon, a szállásról Mali Losinj külső részén. Ez most nem volt olyan jó, a cipő is nyomta a sarkam. Utána jött még egy kis úszás. Ma ennyi jutott futásra, holnap jó lenne reggel felkelni hozzá.

Tuesday Jul 28 #

7 PM

futás 42:00 [3] 8.5 km (4:56 / km) +120m 4:37 / km
shoes: Inov-8 f-lite 195

A Mali Losinj-i szállásról, picit felfedező jelleggel. Elég gyorsan mentem; meglepően jól ment és jól esett így. Sok fáradtság nem maradt a lábamban, bár persze még nem egészen pihent. Csak a végefelé kezdtem lassulni, mikor picit fáradtam. Bementem M. Losinj központjába, picit felmentem a zegzugos utcácskákba (nem lenne ez rossz tájfutó terep, van olyan mint a portugál Óbidos), majd vissza. Majdnem kizárólag kemény burkolaton futottam; még kell jobb útvonalakat nézni. Úszós lazítás követte a mai jóleső futást.

Monday Jul 27 #

Note
(rest day)

Lett itt egy szünnap; talán nem is feltétlen kellett volna, de azért jól jött.
A családdal elindultunk nyaralni Horvátországba, este már Opatijánál történt az úszós átmozgatás.

Sunday Jul 26 #

Note

Komoly volt ez a hét. Mivel az elejét sem kezdtem pihenten, picit tartottam attól, hogy hogy fogom én ezt bírni. De jól bírtam, aminek nagyon örülök. Nem volt semmi komoly gond a lábammal. A tájékozódás se ment rosszul, fejlődni is sikerült. Persze a fáradtság egy idő után a koncentrációnak is megártott, nem csak a futásnak. Összességében élveztem és hasznos is volt.
Most van bőven a fáradtságból, több helyen elég jelentős, jön is valamennyi pihi. Nem tudom, mennyire lesz szükség, de azt meg kell adjam. Nem gondolom, hogy olyan nagyon sok lenne, de hát majd meglátom. Bánkút II.-ig nem tervezek sok kemény futást, inkább zömében technikázok, valamint úgy futok, ahogy jól esik.
10 AM

futás (bemelegítés) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +20m 5:43 / km
shoes: Inov-8 trailroc 150

Mára a kialvatlanságom csak nőtt és bemelegítés közben tűnt fel, hogy a cipő picit kellemetlenül tör a bokámnál. Egyébként jól esett.

tájfutás race (Limanowa Cup 3. nap) 36:17 [3] *** 5.0 km (7:15 / km) +265m 5:44 / km
shoes: Inov-8 trailroc 150

Az utolsó futamra a tegnapi tereppel szomszédos, picit meredekebb terepen került sor egy középtáv formájában. A térkép megint 7500-as volt. A pálya (4,3 kili, 16 ep.) tetszett, jó kis ritmusa volt.

Nem nyomtam igazán, egyrészt eredetileg a hibák elkerülése miatt, másrészt aztán így alakult, esett jól. De tényleg jól esett, kellemes tájfutás volt, élveztem. A 11-esig - igaz, nem mentem mindenhol olyan jól - de nem volt komoly, megakasztó hibám. Itt viszont sikerült picit elbambulnom - fél perc. A hibázás a 12-esre menet megismétlődött újabb fél perc formájában, de aztán összeszedtem magam a végére. A 14-esre összefutottam Levivel és a végét együtt csináltuk. Jól esett és jó zárása lett a hétnek.
Marcin nem lett meg, sőt elég jól tolta, így ma is kaptam tőle még 4:01-et, ami elég sok. 7:51-es hátránnyal lettem második.

futás (levezetés) 7:00 [1] 1.1 km (6:22 / km) +10m 6:05 / km
shoes: Inov-8 trailroc 150

Jól esett.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 1
Jul 25
Jul 18
Jul 11
Jul 4

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 1
Jul 25
Jul 18
Jul 11
Jul 4

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Aug 1
Jul 25
Jul 18
Jul 11
Jul 4

all weeks | months | years | as calendar