Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sajmoen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Mountainbike1 2:18:00
  Landsvägscykel1 2:01:00 40.4(20.0/h) 65.02(32.2/h)
  Rullskidor1 1:11:00 12.73(5:35) 20.48(3:28)
  Styrka1 52:00
  Vattenlöpning1 31:00
  Konditionsmaskin1 10:00
  Total5 7:03:00 53.13 85.5
«
2:32
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Aug 12 #

Note
(rest day)

Saturday Aug 11 #

Note
(rest day)

Friday Aug 10 #

1 PM

Mountainbike 2:18:00 [2]

Klockarängsleden med förlängning Mantorpsskogen. Mycket vindfällen i Mantorp. Träningsvärk som helvete från igår men cykling kändes bra. Värre att gå, sitta och resa sig.

Thursday Aug 9 #

12 PM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 52:00 [1]

25 minuter rörlighet/bål/balans till att börja med. Sedan lite vikter med dead lifts, utfallssteg och upp på låda. Avslutade med lite vader, ljumskar och häng i TRX-band.
5 PM

Rullskidor 1:11:00 [2] 20.48 km (3:28 / km)
ahr:124 max:141

Kvällsrull med ganska mycket attack i stakningen. Lite utmattad pga fasta idag, men mest av styrkan från tidigare som nog kommer sitta i ett tag. Smått uttråkad av träning annars. Saknar löpning.

Wednesday Aug 8 #

11 AM

Landsvägscykel 2:01:00 [2] 65.02 km (32.2 kph)
ahr:135 max:160

Glassrundan. Växlarna börjar strula, förmodligen från att ha legat inpackad i bilen från Ivö.
6 PM

Vattenlöpning warm up/down 8:30 [2]

Vattenlöpning intervals 22:30 [5]

70/20-intervaller uppe i Rammsjön. Mycket skönt i Afrikavärmen.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis1,225+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22
Jul 15

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22
Jul 15

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190
200
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22
Jul 15

all weeks | months | years | as calendar