Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sajmoen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:14:00 13.04(14:53) 20.98(9:15)
  Löpning3 2:57:07 14.48 23.31
  Mountainbike1 1:35:00 17.22(10.9/h) 27.72(17.5/h)
  Total6 7:46:07 44.74 72.01
«
1:51
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday May 29 #

6 PM

Löpning 23:00 [2]

Löpning hills 10:00 [5]

Backintervaller. Korta denna gång, ca 45 sekundersbacke. 8st med joggvila neråt runt sörbybacken så att det blev ganska naturliga intervaller.

Sunday May 28 #

12 PM

Orientering 1:51:00 [2] 12.0 km (9:15 / km)

SM-träning, Lockhyttan. Fint pass men bitvis ful kartritning.

Saturday May 27 #

10 AM

Löpning warm up/down 29:00 [2] 3.28 km (8:50 / km)

Löpning intervals 37:00 [5] 4.75 km (7:47 / km)
ahr:137 max:179

Backintervaller på Södra Storstenshöjden. 6x3min. Blir fan inte jobbigare än så här. Varmt också så träningen tog jävligt bra.

Friday May 26 #

11 AM

Mountainbike 1:35:00 [2] 27.72 km (17.5 kph)

Alltså, dessa turer i solen är magiska. Körde genom Oset till Ormesta via Blänkabackens naturreservat, sen Mark, markaskogen och röda spåret där. Via Oset hem sen igen. Lite väl harig i de mest tekniska partierna, speciellt i brant uppför och nerför. Fel i tajmingen när jag växlar ner från stora till lilla klingan.

Thursday May 25 #

11 AM

Löpning warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

Löpning race 48:07 [5] 12.28 km (3:55 / km)

Vinst på medåkersloppet. Dålig på att pace:a. Försökte hitta lugnet i början och gå på strax under sub4 men det var spurtpris efter 600 m och jag drogs med i den farten. När jag kom in på stigen så slog jag av på tempot. Två löpare kom upp i rygg på mig och jag tog det fortsatt lugnt och ville se om de skulle tolerera det. De låg bakom fram till nästa gång vi passerade en väg och jag blev visad i fel riktning. Sen stig igen och jag la mig tvåa i ett tempo som fortsatte behagligt. När vi kom ut på sista tre kilometerna så blev det väg ett bra tag och då la tvåan in rycket. Han fick tjugo meter och jag orkade inte ta ikapp men sen blev det en riktigt tung backe och stig därefter där jag tog ikapp, gick om och drog ifrån. Jävligt lång sista kilometer dock och jag var mycket tröttare i mål än vad jag hade tänkt vara.

Wednesday May 24 #

6 PM

Orientering 1:23:00 [2] 8.98 km (9:15 / km)

Kontrollplock i Ånnaboda. Nice.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis784+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 4
May 28
May 21
May 14
May 7

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 4
May 28
May 21
May 14
May 7

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Jun 4
May 28
May 21
May 14
May 7

all weeks | months | years | as calendar