Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sajmoen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:42:00 20.67(13:38) 33.27(8:29)
  Konditionsmaskin2 1:25:00
  Löpning2 1:16:00 5.1 8.2
  Skidor Skate1 1:08:00 10.92(6:13) 17.58(3:52)
  Styrka1 40:00
  Total7 9:11:00 36.69 59.05
«
3:17
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jan 23 #

4 PM

Konditionsmaskin 1:20:00 [2]

Distans på CT. Triiiiist.

Sunday Jan 22 #

9 AM

Orientering 2:09:00 [2] 14.0 km (9:13 / km)

Distanspass från ånnaboda med ölof. Nice
3 PM

Skidor Skate 1:08:00 [2] 17.58 km (3:52 / km)

Andra passet innan relaxen. Jävligt seg efter maten. Tyngare än tyngst.

Saturday Jan 21 #

1 PM

Orientering 1:29:00 [2] 9.32 km (9:33 / km)
ahr:132 max:167

Multimoment vid Ryaheden, gammal ölof elitträning.

Friday Jan 20 #

4 PM

Löpning warm up/down 36:00 [2]

Löpning intervals 24:00 [5] 6.0 km (4:00 / km)
ahr:141 max:182

6x1000. Ovant. Körde första på typ 3.03-04. Sista två gick på 3.15 och 3.14... en minuts vila mellan intervallerna. Asjobbigt men bra.

Thursday Jan 19 #

7 PM

Konditionsmaskin warm up/down 5:00 [2]

Styrka 40:00 [1]

Rörlighet och ben, speciellt baksida.

Wednesday Jan 18 #

6 PM

Löpning warm up/down 16:00 [2] 2.2 km (7:16 / km)

Orientering 1:04:00 [4] 9.95 km (6:26 / km)
ahr:157 max:174

Överdrivet grisig terräng. Tappade geisten tidigt. Drev runt banan och försökte att inte vricka fötter eller peta ut ögonen på pinnar osv.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis658+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

all weeks | months | years | as calendar