Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: yakin

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running7 5:53:00 41.63(8:29) 67.0(5:16) 860
  not running1 1:10:00
  Total8 7:03:00 41.63 67.0 860
averages - sleep:7.2 weight:80kg
«
2:22
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Feb 22 #

running 57:00 [3] 12.0 km (4:45 / km) +90m 4:35 / km
slept:7.0 weight:80kg shoes: Millennium Falcon

Nagy papírgyár-kör
Élénk, meleg tavaszi szél fújt, és még este fél 8-kor is 10 fok volt, úgyhogy kevesebb ruhában mentem.
Jobb lábszáramat érzem kicsit, afféle tompa sugárzás van a közepe tájékán, meg se tudnám mondani: a csont, vagy az izom fáj-e.
Egyébként kellemes volt, végén kicsit fartlekeztem.

Tuesday Feb 21 #

4 PM

running warm up/down 24:00 [2] 5.0 km (4:48 / km) +30m 4:40 / km
slept:10.0 weight:80kg shoes: Millennium Falcon

Melóból bemelegítésként Ifi-pályáig, aztán kis nyújtás, repülők, stb.

running intervals 25:00 [5] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Millennium Falcon

5x1000m, közte 200m kocc.

Nem tudom, mi volt, de egyszerűen haltam meg mindegyikben. Átlagban, érzésre olyan 3:40-3:50 körüliek lettek, egyedül az utolsót mérte le Maki (ő is kijött, 200-akat nyomott), az 3:35 lett, de úgy, hogy 600-nál még 3:51-re jött ki a tempó, szóval végét megnyomtam.
Nagyon elfáradtam! Viszont gyönyörű tiszta naplemente volt, rég volt már ilyen. Volt időm elbambulni rá ;)
5 PM

running warm up/down 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km) +30m 4:49 / km
shoes: Millennium Falcon

Hazafutás Sutára. Elején még lassacskán, de végén elkezdtem jobban érezni magam.

Saturday Feb 18 #

running 1:30:00 [2] 14.0 km (6:26 / km) +450m 5:32 / km
slept:6.0 weight:80kg shoes: Kalennyi Tré Ló

Szocio-futás Bánya-hegyi parkolóból Kis-kő-háti-zsombolyhoz, Három-kőre, Tar-kőre, vissza Három-kőre, aztán le a kocsikhoz.
Elején csak a lábaim voltak elsavasodva, de nagyon, majd a végén már általános csontullét lett úrrá rajtam. A fáradtság miatt, meg hogy a hétfői résztávra pengébb legyek, holnap pihenek.
Az edzés csúcspontja a háromkői napsütötte, meleg fűben fekvés volt, azt hittem, álomba ájulok menten. :)

Friday Feb 17 #

7 AM

running tempo 34:00 [4] 8.0 km (4:15 / km)
slept:8.0 weight:80kg shoes: Millennium Falcon

Be melóba.
Néhol úgy kellett visszafognom magam... Ez bizony új csúcs lett, szóval sikerült gyorsulni valamelyest. Cél a 32 perc! :D
4 PM

running 38:00 [3] 8.0 km (4:45 / km) +60m 4:35 / km
shoes: Millennium Falcon

Haza melóból.
Futás előtt ¾ órával leküldtem egy liter paradicsomlevet (piszkosul szomjas voltam...), ami még futás közben lötyögött kissé. Megálltam Anyáéknál, vagy 2 percre, de az nincs benne az időben.
7 PM

not running 1:10:00 [4]
shoes: Millennium Falcon

Oda-vissza az Eötvös, majd tornatermi Lecsó-Leves által, majd végén kis nyújtás by Vanda.
Azt hittem teljesen ki leszek égve, de csak most, itthon ülve érzem fáradtnak magam.

Thursday Feb 16 #

running 1:05:00 [1] 11.0 km (5:55 / km) +200m 5:25 / km
slept:5.0 weight:80kg shoes: Kalennyi Tré Ló

Bánkútról Makival meg kiscsokikkal + elfutás sulihoz.
Naplementés futás lett volna, nem jött össze...
Aztán meg rengeteget vártunk a lassabbakra. Így utólag eléggé be vagyok pöccenve (közben elvonta a figyelmemet a gyönyörű csillagos égbolt). Szívesen megvárok bárkit, akin látom, hogy küzd; aki haladni akar. De aki csak téblábol, ehh... Na mindegy, azért voltak szép részei az edzésnek.
Annyira elbambultam viszont egy közeledő fényre, hogy nekimentem egy jó 15 centi vastag faágnak, ami szerencsére a combomat kapta el. Kettétört, olyan lendülettel mentem bele, és el se merem képzelni, mi lett volna, ha térddel kapom el. :/

« Earlier

Recent Comments

Recent
Kemény vagy! 5  
5+ days ago
Azért jó volt az ne háborog... 3  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar