Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Olaf

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Athletics (run/track)2 1:24:20 5.9(14:17) 9.5(8:53)
  Orienteering1 1:16:47 3.73(20:36) 6.0(12:48)
  Total3 2:41:07 9.63(16:44) 15.5(10:24)
«
1:24
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Sep 20 #

7 PM

Athletics (run/track) warm up/down 50:00 [1] 2.3 km (21:44 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

8 PM

Athletics (run/track) intervals 34:20 [5] 7.2 km (4:46 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

1200-600
800-400
1200-600
800-400
1200-600

Sunday Sep 17 #

12 PM

Orienteering race 1:16:47 [2] 6.0 km (12:48 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

NK Relay, 3e loper op de kaart van Veldhuizen. Ik startte iets na KOVZ3 (18 sec.) en vlak voor twee teams van HOC'93: de achterstand op KOVZ3 had ik voor de daadwerkelijke start al ingehaald (!). Hier hield het feest eigenlijk al op, want kaartherkenning was minimaal en echt zeker was ik niet. Twijfel, te laat het bos in naar post 1 en daardoor vast in dichtgroen.

--> Ik moet mij wel realiseren dat ik op dit punt, bij post 1 in mijn omloop, alles binnen mijn bereik heb gehad en ook heb aangegrepen om tot dit desastreuse punt te komen.

Ik zie KOVZ3 alsnog eerder de post stempelen en kan daarbij aanhaken, maar kom pas na post 3 echt weer een beetje weg. Dit gaat goed tot 7 en hier mis ik alles. Veel te veel onzekerheid en twijfel en zowel KOVZ3 als HOC stempelen eerder. Het open stuk gaat matig, maar ik hou de andere lopers in de buurt. Post 11 in het bos is domweg volgen, fysiek komen de bekende klachten weer te veel na het open stuk. 12 gaat nog weer oke, NP komt hier nog voorbij, 13/14 gaan medium en bij 15 is het over. Vanaf hier is het puur uitlopen voor de punten.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

TorsoLower Back Pain357+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

all weeks | months | years | as calendar