Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: MegaJoule

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:34:59 33.02(10:09) 53.14(6:18) 876
  Styrka1 40:00
  Total5 6:14:59 33.02 53.14 876
averages - rhr:43
«
1:31
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jan 22 #

11 AM

Löpning 1:17:33 [1] 11.1 km (6:59 / km)
ahr:136 shoes: Inov8 trailroc

Lugn länk till Studenterhytta. Var lat och tog bussen hem, kändes ändå som ett smart drag. Trött och styv i benen efteråt.

Saturday Jan 21 #

11 AM

Löpning tempo 44:49 [3] 11.24 km (3:59 / km) +348m 3:27 / km
ahr:167 max:174 rhr:43 shoes: Inov8 trailroc

Sprang 45min tempo för att bestämma min tröskelpuls enligt lopskolan.se. Försökte hitta så platt som möjligt men det visade sig vara ganska svårt. Kändes segt och tungt i början men gick bättre hela tiden. Vädret var grått, vått och ganska varmt, snön från förra helgen är nästan helt borta.

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.2 km (5:46 / km)
ahr:130 shoes: Inov8 trailroc

Friday Jan 20 #

6 PM

Löpning 1:31:37 [1] 12.5 km (7:20 / km) +528m 6:03 / km
ahr:134 max:173 shoes: Inov8 trailroc

Började som ett lugnt löppass. Efter Enestadshytta ville jag inte svänga tillbaka utan fortsatte längs större och mindre stigar. Plötsligt var jag mitt ute i skogen utan pannlampa och hoppades att jag var påväg hemåt. Till sist kom jag ut till skidspåret och kunde navigera mig hemåt. Blev vått och kallt mot slutet men väldigt kul att tappa bort sig ibland.

Wednesday Jan 18 #

7 AM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Styrka 40:00 [3]
shoes: Inov8 trailroc

Körde bålstabilitet och lite thrusters bara för att det e kul. Trött i kroppen efter gårdagens intervaller.

Tuesday Jan 17 #

6 PM

Löpning intervals 32:00 [3] 5.0 km (6:24 / km)
ahr:166 max:178 shoes: Inov8 trailroc

8*4min/90s snöpuls intervaller med NTNUI-ogruppa. Gick lättare än väntat i blötsnön, även om kroppen är ovan med dylika träningar. Avslutade sista draget med 30s på väg, kändes väldigt segt. Men jag har hört att om man e seg kan man inte bli övertränad, e det dethär som det syftar på? Lovar hur som helst gott för kommande veckor och månader.

Löpning warm up/down 39:00 [1] 4.6 km (8:29 / km)
shoes: Inov8 trailroc

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar