Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: MegaJoule

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:47:22 42.25(8:13) 68.0(5:07)
  Gymcardio1 1:05:22
  Total6 6:52:44 42.25 68.0
«
2:04
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 25 #

10 AM

Löpning long 2:04:36 [2] 25.0 km (4:59 / km)
ahr:148 shoes: Inov8 trailroc

Långt med Jon och Ivar. Sega ben hela vägen, ordentligt trött efter 20km.

Friday Mar 24 #

6 PM

Löpning 1:03:51 [2] 11.8 km (5:25 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost

Lugn skön återhämtande länk. Sprang upp till Estenstadhytta, lossnade lite i benen påvägen hem.

Thursday Mar 23 #

6 PM

Gymcardio 1:05:22 [2]
ahr:138 max:158

Hade lite känningar i högra IT-bandet så jag for istället till gymmet och körde 20 min på crosstrainer, 20 på cykel och 20 på roddmaskin. Hann bli tråkigt många gånger men en bra grundträning ändå.

Tuesday Mar 21 #

7 PM

Löpning race 10:27 [4] 3.0 km (3:29 / km)
ahr:175 shoes: Inov8 trailroc

Vårens andra 3000m test. Kändes bra från början och kunde springa första avslappnat 3:20/km. Sen började benen tappa fart och jag blev bekväm i lägre farter. Lungorna fick sig ändå en ordentlig genomkörare. Bara att fortsätta träna som denhär veckan så kommer nog formen till sommaren.

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.2 km (5:46 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Kändes bra på uppvärmningen, snabba ben.

Monday Mar 20 #

8 PM

Löpning 1:02:55 [1] 10.5 km (6:00 / km)
ahr:130 max:149 shoes: Adidas Supernova glide boost

Lätt återhämtande efter gårdagens intervaller. Kändes väldigt segt och tungt, slitna muskler.

Sunday Mar 19 #

7 PM

Löpning intervals (Löpband) 29:33 [4] 8.0 km (3:42 / km)
ahr:163 max:181 shoes: Adidas Supernova glide boost

Efter en seg dag drog jag mig till gymmet. Ännu ganska mätt men besluten att genomfära passet. 8x1 km startandes från4:00/km ned till 3:29/km blev en sänkning med 0:10/km på sista från förra veckan. Kändes segt och styvt i början men allt bättre när jag kom igång. Skall kanske våga mig på att springa 300m på tisdag.

Löpning warm up/down 26:00 [1] 4.5 km (5:47 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar