Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: harka

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Babyrun1 1:12:04 8.88(8:07) 14.29(5:03) 107
  Orienteering1 1:03:32 6.53(9:44) 10.51(6:03) 189
  Running1 58:55 7.79(7:34) 12.54(4:42) 157
  Total3 3:14:31 23.2(8:23) 37.34(5:13) 452
«
1:12
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Dec 7 #

Note
(sick)

Kände mig kass i magen under natten och Julia sov dåligt. Vaknade upp med låg feber och allmänt uschig.... Värk i kroppen. Bara bita i det sura äpplet och ställa in en potentiellt fin träningsvecka.

Tuesday Dec 6 #

6 PM

Running warm up/down 16:18 3.05 km (5:20 / km) +43m 4:59 / km
ahr:136 max:152 shoes: Kinvara 6 strl 44

Running intervals 29:31 7.41 km (3:59 / km) +67m 3:49 / km
ahr:163 max:178 shoes: Kinvara 6 strl 44

5*5 minuters med 1 min vila på lite kuperat elljusspår. Lite halt underlag - gick bra att köra i Kinvara 6 ur fler aspekter. Fick ju tidigare ont av dem men pga. att jag varierat skor gick det bättre.
Var typ tvåa-trea efter Mathias Hall som var riktigt stark idag. Dan Engberg imponerade på de sista två. Före Bejbom och Millinger.
Bra runda faktiskt för 5-minuters.

Running warm up/down 13:06 2.08 km (6:18 / km) +46m 5:40 / km
ahr:124 max:155 shoes: Kinvara 6 strl 44

Monday Dec 5 #

9 AM

Babyrun 1:12:04 14.29 km (5:03 / km) +107m 4:52 / km
ahr:135 max:150

Sunday Dec 4 #

Note
(rest day)

Vilodag. En hel del på schemat - inklusive Vinterkräksjuka i familjen... Inte jag... Ännu...

Saturday Dec 3 #

Note

Liten uppdatering på klockfronten. Köpte en Garmin Epix på Blocket för 2000 kr i nyskick. Blev så pass sugen på den när jag hade testat Fenix 3. Epix är som 920 men man kan även ha valfri kartbild i bakgrunden... Mumma med andra ord för en orienterare.

Omdöme: Framtiden är nästan här, sjukt nöjd och nice med att kunna ha en karta i bakgrunden. Tex, hittade jag till dagens karta genom att följa kartan på klockan först. Med klockan följer en Europakarta på "cykelnivå" men jag har installerat OpenTopoMap Sweden (+ höjdkurvor). Denna karta ger oslagbar detaljnivå beroende på hur användarna skapat kartan.

Garmin har även Gröna kartan (hela Sverige) man kan köpa för 1800 kr, men hittills tycker jag OpenTopeMap duger (bygger bland annat på OSM).

Man kan om jag fattat rätt lägga in valfri kartbild - alltså skulle jag kunna lägga in Karttapullautin, eller valfri OCAD-karta som sparats som JPEG. Ska testa detta snart.

Ärligt talat förstår jag inte nu varför det finns klockor utan denna kartmöjlighet. Vad är syftet med en Fenix 3, mer än utseendet, om den inte har (fristående) karta? Att bara följa ett "dött" spår ger inte så mycket mervärde kan jag tycka såsom navigationsegenskaperna är upplagda nu på Fenixen.

En Fenix 3 med Epix-kartfunktion vore den fulländande klockan (i väntan på klockor med fristående 4G-funktionalitet osv...)
9 AM

Orienteering 1:03:32 10.51 km (6:03 / km) +189m 5:33 / km
ahr:139 max:160 shoes: Icebug Zeal OLX 1 nr 2

I Nora och hälsade på Kristins brorsa. Då måste man ju ta i akt att testa en ny karta/område. Sprang därför på en fulkarta på ett område som Regborn kallade "Paradise on Earth"... Vet inte riktigt. Fint var det men de riktigt fina delarna var bara typ 10% av kartan. I övrigt väldigt bra löpbarhet men mjukt under och mycket undervegetation. Fick springa 3 km till kartan då jag inte ville riskera några vägbommar osv.
Kartområde: Born-Oskarsvik

Formmässigt sliten i höftböjarna och trött allmänt i benen. De har väl fått sig lite mer träning än normalt plus lite sömn på nätterna.

Friday Dec 2 #

Note
(rest day)

Trött och inte sugen på träning. Resa till Nora.

« Earlier

Recent Comments

Recent
Spännande! 3  
more...

Injuries

SickCold1+days
L FootOther386+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar