Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: harka

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Babyrun4 5:41:31 38.36(8:54) 61.73(5:32) 558
  Orienteering1 54:26 5.26(10:21) 8.47(6:26) 243
  Running1 41:41 5.25(7:57) 8.44(4:56) 15
  Total6 7:17:38 48.87(8:57) 78.64(5:34) 816
  [1-5]6 7:13:19
«
1:50
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 20 #

10 AM

Babyrun 1:22:34 intensity: (2:04 @1) + (3:35 @2) + (41:15 @3) + (35:40 @4) 17.07 km (4:50 / km) +161m 4:37 / km
ahr:144 max:159 shoes: NB Fresh Foam Zante 2

Skuru-rundan för första gången. Fin runda i fint väder. Lite kuperad. Hade hjälp av Epixen att hitta runt.

Har nu flyttat upp löpvagnen till oss från svärföräldrarna. Nu sparar man mycket tid på att kunna utgå från hemmet.
11 PM

Note

The clock story goes on...

Fick hem en "refurbished" (men helt ny) 910 XT idag från Garmin. Fick betala en liten slant för den men jag tyckte det var värt det. Jag ville inte att min tid med 910-modellen skulle ta slut med att jag råkade trycka på fel knapp vid fel tillfälle. Nåväl, alltid skönt att känna på en ny klocka. Då slog det mig, det har f-n inte hänt något på klockfronten egentligen på 5 år. Visst, de har blivit mindre osv, men i slutändan tröttnar man på allt "lull-lull" och man är bara intresserad av tid, fart, distans och puls (och hållbar).

Nu har jag ju scratchat Fenixen lite så kanske ska börja använda den som den allround-klocka den var tänkt att bli (användas till allt, vardag, löpning och orientering), utan att byta enhet osv...

Epixen får dock ses som en kul grej och kartan tillför faktiskt en hel del i vissa situationer...

910 XT får bli nostalgiklockan som man kör orientering med när man behöver en riktigt ruggad klocka..

Ja, jag vet jag är sjuk, just nu på klockor...

Thursday Jan 19 #

10 AM

Babyrun 1:05:57 intensity: (4:59 @1) + (20:24 @2) + (38:34 @3) + (2:00 @4) 12.32 km (5:21 / km) +159m 5:02 / km
ahr:134 max:152 shoes: NB Fresh Foam Zante 2

Sprang med vanliga vagnen. Gick segt och sakta med den (men helt ok om man inte orkar hämta löpvagnen...)

Wednesday Jan 18 #

10 AM

Babyrun 44:28 intensity: (4:33 @2) + (39:55 @3) 3.87 km (11:30 / km) +48m 10:49 / km
shoes: NB Vazee Pace Grey Indoor

Babyrun 1:05:53 intensity: (13:25 @1) + (25:42 @2) + (25:45 @3) + (1:01 @4) 10.87 km (6:04 / km) +124m 5:44 / km
ahr:127 max:150 shoes: NB Vazee Pace Grey Indoor

Vagndistans med vanliga vagnen. Epixen buggade, därför två st. "pass".

Tuesday Jan 17 #

10 AM

Running intervals 41:41 intensity: (10:01 @1) + (7:25 @2) + (4:39 @3) + (19:20 @4) + (16 @5) 8.44 km (4:56 / km) +15m 4:54 / km
ahr:137 max:168 shoes: Kinvara 6 strl 44

Ngn somnade för tidigt men det resulterade i att jag kunde sticka ut själv och köra 5*4 minuters. Gick verkligen skit idag trots att jag tyckte jag sprang på. Möjligtvis var det det isiga underlaget hela vägen...

Monday Jan 16 #

9 AM

Babyrun 1:22:39 intensity: (39 @1) + (5:34 @2) + (12:16 @3) + (1:04:10 @4) 17.61 km (4:42 / km) +67m 4:36 / km
ahr:152 max:163 shoes: Adidas Ultra Boost Black

Vagndistans runt Söder. OK runda. Körde i Boosten vilket gjorde att hälarna och höfterna fick ta mycket kraft.

Sunday Jan 15 #

11 AM

Orienteering 54:26 intensity: (4:19 @0) + (15 @1) + (18 @2) + (2:59 @3) + (32:34 @4) + (14:01 @5) 8.47 km (6:26 / km) +243m 5:37 / km
ahr:162 max:182 shoes: Icebug Zeal OLX 1 nr 2

Vinterserien Storvreten
1 av 17
Korrigerad tid. Klockan stoppades utan att jag märkte det i skogen. Körde med Epixen, den är inte bra i skogen. Start/stoppknappen sitter väldigt olämpligt till och det blir lätt stopp (faktiskt var detta andra gången av två detta hände). Får helt enkelt köra med finklockan Fenixen (och ev. 910 om jag får tillbaka den från Garmin)..

Loppet då? Gick med Julia först en timme i vagnen och blev rejält nedkyld. Sedan var det lite ont om tid så jag fick dra iväg utan uppvärmning. Ingen höjdare. 5-10 cm skarsnö gjorde underlaget lite halkigt. Fint väder, soligt men kallt, och fint i skogen.

Ingen direkt bom, löpningen ok men ingen spänst direkt. Ingen direkt motstånd heller.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L FootOther430+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar