Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Goranh

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Gång1 2:00:00 3.11(38:37) 5.0(24:00)
  Styrketräning1 1:35:00
  Rullskidor 3+3:or1 1:17:40 13.42(5:47) 21.6(3:36)
  Rörlighet1 10:00
  Total3 5:02:40 16.53 26.6
«
2:00
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Apr 26 #

Gång (Fortbildning lärare) 2:00:00 [1] 5.0 km (24:00 / km)

Tuesday Apr 25 #

5 PM

Styrketräning (Standardpass) 1:35:00 [4]

Styrketräning (Standardpass) 1:35:00 [4] 4.0 km (23:45 / km)
medp:120 maxp:162
Styrketräning (Bantat standardpass) 1:20:00 [3]
Stegrad löpning 15 min. Max 12,1 km/h. Trött. Höll plus 12 km/h i 10 min. .

Styrketräning
3*12 bensträck 70,5 kg
3*8 chins -17,5 kg
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg
3*8* liggande bänk bencurl 60 kg. NY ÖVNING
Benpress och vader 3*20+2*3*10+3*12 på 125 kg
Mage 3*2*15*95 kg vrid
2*3*8 bensträck 40 kg
Rygg 3*25
Nedjogg 6 min
Ca 15 min stretch

Monday Apr 24 #

Note
(rest day)

Sunday Apr 23 #

1 PM

Rullskidor 3+3:or (Distans - teknik stakning) 1:17:40 [3] 21.6 km (3:36 / km)
ahr:122 max:133

Extremt låg maxpuls. Väldigt mycket motvind hem. 18,4 km/h i snitt i medvind ut.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar