Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Goranh

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skidor3 4:06:50 42.86(5:46) 68.98(3:35)
  Skidor Skate1 1:09:10 11.88(5:49) 19.12(3:37)
  Rörlighet3 30:00
  Total4 5:46:00 54.74 88.1
«
1:55
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 17 #

6 PM

Skidor Skate (Racedag - uppvärmning) 24:37 [3] 6.17 km (3:59 / km)
ahr:140 max:154

Fina skateförhållanden. Känns bra på uppvärmningen.

Skidor Skate race (Race) 29:33 [5] 9.3 km (3:11 / km)
ahr:155 max:165

Drar upp pumpen i taket. 155/165 = 94% i 30 minuter. Det är jag helt nöjd med i snitt. Gick lite för hårt efter första varvningen när jag försökte hänga Roman. (27.27). Klarar inte mjölksysran riktigt. olle Y 27.01!!!

Skidor Skate (Nedjagg) 15:00 [3] 3.65 km (4:07 / km)
ahr:128 max:144

Drar på lite efter Yngve

Monday Jan 16 #

Note
(rest day)

Bridgekväll ... :-)

Sunday Jan 15 #

10 AM

Skidor (Distans - teknik stakning) 1:21:24 [3] 24.31 km (3:21 / km)
ahr:129 max:147

Stakar saxbacken ganska lätt. Utan fästvalla på Vasaloppet?

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Saturday Jan 14 #

10 AM

Skidor (Distans - ganska hårt tem) 1:45:25 [4] 33.67 km (3:08 / km)
ahr:136 max:150

Isigt och t o m farligt på några ställen. Fortfarande inte under 30 min på milen. Öka båltrycket och attacken.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday Jan 13 #

Note
(rest day)

Välbehövlig vila efter två riktigt sura pass.

Thursday Jan 12 #

2 PM

Skidor (Halvdistans lugnt) 1:00:01 [2] 11.0 km (5:27 / km)
ahr:117 max:135

Det är märkligt att när skidorna inte glider alls (blöt gammal snö och snöväder oavna på det) så orkar jag inte jobba igång pulsen heller. Blir staktagen för tunga?

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

6+ days ago
Kul, bra jobbat! 1  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130
140
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar