Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Goranh

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel1 2:18:15 37.61(3:41) 60.52(2:17)
  Skaterull1 1:28:49 14.92(5:57) 24.01(3:42)
  Rullskidor 4:3 or1 1:17:33 13.37(5:48) 21.51(3:36)
  Löpning väg lätt stig1 55:30 11.89(4:40) 19.13(2:54)
  Simning1 40:00 0.68(58:31) 1.1(36:22)
  Rörlighet3 35:00
  Total5 7:15:07 78.46 126.27
  [1-5]5 6:40:07
«
2:28
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jul 20 #

Note
(rest day)

Rätt ont i knäna idag.

Thursday Jul 19 #

11 AM

Cykel (Distans A1 -+ teknik) 2:18:15 [2] 60.52 km (2:17 / km)
ahr:109 max:129

Det är flera år sedan jag satt på hojen. Läskigt med för hårda clips. Satt fast när jag skulle ur dem i uppförsbacken hemma. Mycket syra i benen, annars var det rätt trevligt. :-)

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Wednesday Jul 18 #

9 AM

Rullskidor 4:3 or (Teknikpass A1 1,6 km) 1:17:33 [2] 21.51 km (3:36 / km)
ahr:117 max:148 shoes: Swenor 3-4or

Åker ganska tekniskt. Fortfarande totalt idiotvarmt.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Tuesday Jul 17 #

11 AM

Skaterull (Teknikpass A1) 1:28:49 [2] 24.01 km (3:42 / km)
ahr:127 max:146 shoes: Skate rull Marve 1or

OTROLIGT VARMT!

Rörlighet (stretch efter träning) 15:00 [0]

Monday Jul 16 #

Simning (A2) 40:00 [3] 1.1 km (36:22 / km)

Simmade 55*20 m i en liten bassäng.

Sunday Jul 15 #

2 PM

Löpning väg lätt stig (Distans A1 +A3) 49:15 [3] 9.23 km (5:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Sprang vid Vidablick Rättvik. Mycket utför. OTROLIGT varmt! Körde lite blandat med tempo utför.

Löpning väg lätt stig (Nedjogg) 6:15 [2] 9.9 km (38 / km)
ahr:123 max:137 shoes: Saucony Kinvara

Saturday Jul 14 #

Note
(rest day)

Hann inte träna. Gick c a 15 000 steg.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 

Åker mest rullskidor och skidor


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

all weeks | months | years | as calendar