Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Goranh

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg lätt stig3 3:13:23 20.71(9:20) 33.33(5:48)
  Rullskidor 3+3:or2 2:20:24 26.81(5:14) 43.15(3:15)
  Skaterull1 1:10:40 12.45(5:40) 20.04(3:32)
  Rörlighet5 1:10:00
  Total6 7:54:27 59.97 96.52
«
1:37
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 29 #

9 AM

Skaterull 1:10:40 [3] 20.04 km (3:32 / km)
ahr:131 max:143

Tidigt pass. Men ändå et pass före paddlingen.

Friday Jul 28 #

1 PM

Löpning väg lätt stig 49:45 [3] 9.01 km (5:31 / km)
ahr:133 max:148

Helt otroligt 1 km på 5 min :-). Gick bättre och bättre allteftersom passet pågick.
Intervallformat 3+3+2+1 km. c a 1 min vila mellan och stretch.

Rörlighet (Stretch under och efter t) 20:00 [1]

Thursday Jul 27 #

12 PM

Rullskidor 3+3:or 1:06:15 [4] 20.08 km (3:18 / km)
ahr:130 max:144

Ganska hyfsat tempo. 18,2 i snitt.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Wednesday Jul 26 #

5 PM

Löpning väg lätt stig (Lugn distans) 1:01:00 [3] 9.86 km (6:11 / km)
ahr:124 max:143

Träningen för nära ( 2 tim) inpå maten. Mådde riktigt illa efter 5 km. I övrigt kroppen lika stum igen.

Rörlighet (Stretch under och efter t) 15:00 [1]

Tuesday Jul 25 #

1 PM

Rullskidor 3+3:or (Distans tempo) 1:14:09 [4] 23.07 km (3:13 / km)
ahr:137 max:151

Ganska slöa stavar, men trycker på det som går. Noggrann med tekniken. Funkar ganska bra. Kan inte förklara varför det går så mycket fortare idag än i lördags när kroppen var helt slut.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Monday Jul 24 #

12 PM

Löpning väg lätt stig (Långt?) 1:22:38 [3] 14.46 km (5:43 / km)
ahr:140 max:156

Springa tar klart mer på hjärta lungor. Benen helt slut efter 10 km.

Rörlighet (Stretch under och efter t) 15:00 [1]

Otroligt slut i benen. Låren helt stumma.

Sunday Jul 23 #

Note
(rest day)

Hann inte träna. Lekte med Louis

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

all weeks | months | years | as calendar