Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: goranwinblad

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:22:40 21.64(12:08) 34.83(7:32) 811
  Strength4 2:30:00
  Crosstrainer2 1:10:00
  WaterRunning1 1:00:00
  Orienteering2 50:06 4.07(12:18) 6.55(7:39) 264
  Cycling2 37:00
  Total10 10:29:46 25.71 41.38 1075
«
2:25
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Feb 19 #

9 AM

Running 32:10 intensity: (27:10 @1) + (5:00 @2) 5.01 km (6:25 / km) +41m 6:10 / km
ahr:101 max:154 shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn morgonjogg innan frukost.

Saturday Feb 18 #

11 AM

Running 50:38 intensity: (14:00 @1) + (31:18 @2) + (5:20 @3) 4.98 km (10:11 / km) +470m 6:55 / km
ahr:114 max:136 shoes: Hoka One One Clifton 2

Löpning upp till Fløyen.

Orienteering 19:58 intensity: (2:24 @1) + (7:46 @2) + (6:12 @3) + (3:36 @4) 1.87 km (10:40 / km) +98m 8:27 / km
ahr:130 max:159 shoes: VJ Sarva D'vil 2

Skulle springa O-intervaller, men kände att kroppen strejkade rejält på första intervallen så kortade ner passet.

Running 29:37 intensity: (22:00 @1) + (7:37 @2) 4.42 km (6:42 / km) +36m 6:27 / km
ahr:103 max:128 shoes: Hoka One One Clifton 2

Löpning ner igen.

Friday Feb 17 #

10 AM

Strength 1:00:00 [1]

Stabiliseringsstyrka, knäböj och aktiv rörlighet.

Crosstrainer 1:00:00 [1]

Lugnt på crosstrainer varvat med lite rodd och SkiErg.
3 PM

Cycling 25:00 intensity: (20:00 @1) + (5:00 @2)

Lugnt cykling skulle cykla längre, men kändes väldigt tungt i kroppen.

Thursday Feb 16 #

8 AM

Running 50:13 intensity: (14:47 @1) + (33:19 @2) + (2:07 @3) 8.14 km (6:10 / km) +52m 5:59 / km
ahr:114 max:141 shoes: Nike Terra Kiger 3

Morgonlöpning på gräs innan frukost.

Strength 30:00 [1]

Stabiliseringsstyrka och aktiv rörlighet.
6 PM

Running 50:02 intensity: (21:00 @1) + (24:21 @2) + (4:41 @3) 6.79 km (7:22 / km) +185m 6:29 / km
ahr:108 max:137 shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn löpning på asfalt när jag höll i träning.

Wednesday Feb 15 #

10 AM

Strength 15:00 [1]

Stabiliseringsstyrka och aktiv rörlighet.

Cycling 12:00 [1]

WaterRunning 1:00:00 [1]

Vattenlöpning lugnt.
7 PM

Running warm up/down 20:00 intensity: (8:00 @1) + (12:00 @2) 2.5 km (8:00 / km) +27m 7:35 / km
ahr:113 max:132 shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

Orienteering 30:08 intensity: (7 @2) + (59 @3) + (12:40 @4) + (16:22 @5) 4.68 km (6:26 / km) +166m 5:28 / km
ahr:165 max:173 shoes: Salomon Sense 3 Ultra SG

Nattcup i Åsane. Kul med Natt-O igen även fast det inte var den mest spännande terrängen. Lite för stressigt genomförande som ledde till för mycket småbommar på kntrl 1,4 och 10. Annars bra genomförande.
Karta och resultat

Tuesday Feb 14 #

10 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 45:00 [1]

Stabiliseringsstyrka och aktiv rörlighet fortfarande sliten efter helgen.
7 PM

Running 30:00 intensity: (20:00 @1) + (10:00 @2) 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn löpning med lite löpskolning.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29
Jan 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29
Jan 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29
Jan 22

all weeks | months | years | as calendar