Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Pasta

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:37:46 11.07(8:50) 17.82(5:29)
  Krafttraining2 1:20:00
  Orientierung1 1:16:00 5.39(14:06) 8.67(8:46)21c
  Lauftechnik1 46:00 1.86(24:41) 3.0(15:20)
  Total4 4:59:46 18.32 29.4921c
«
1:28
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Dec 8 #

Running warm up/down 17:26 [1] 3.46 km (5:02 / km)

Lauftechnik 46:00 [3] 3.0 km (15:20 / km)

Heute u.a. 8 Bahnen mit übertrieben rollenden Laufbewegung und hohen Knien und dazwischen Treppensprünge

Krafttraining 25:00 [2]

Tuesday Dec 6 #

Running warm up/down 22:00 [1] 4.5 km (4:53 / km)

Running 33:00 [4] 7.06 km (4:40 / km)

Pyramidenintervalle auf den Geraden (~ungleichmäßiges Viereck, daher verschieden lange Teilstücke), lässt sich ganz grob aber auch als Minuten lesen
1-2-3-4-3-2-1 (3:19 - 3:52 - 4:00 - 4:05 - 3:57- 4:05- 3:16 )
Dazwischen immer eine Gerade Trabpause.
Die zweite Hälfte nur mit Sabine, die anderen ließe die 4 Geraden in der Mitte weg.

Running warm up/down 13:20 [1] 1.8 km (7:24 / km)

Monday Dec 5 #

Krafttraining 55:00 [3]

Sunday Dec 4 #

Orientierung 1:16:00 [3] 8.67 km (8:46 / km)
21c

Technik-OL
etwas gebraucht, um ins orientieren rein zu kommen, die ersten 4 Posten ziemlich unsicher, dann kamen ein paar H16er von hinten und ich habe versucht, etwas fokussierter weiterzulaufen
Jonathan blieb dann mit kurzer Unterbrechung sogar die ganze Strecke knapp hinter mir. Fast wie mit Schattenläufer. Ab da lief es plötzlich wie am Schnürchen. So gut wie alle Posten perfekt getroffen und läuferisch auch etwas gepusht. Zum Ziel haben wir uns nochmal gebattelt und sind natürlich voll vorbeigeschossen, den ganzen Hang runter. Die Station stand nur leider auf halber Höhe...

Running warm up/down 12:00 [1] 1.0 km (12:00 / km)

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
Alles Gute... 2  
:-) 2  
more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar