Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Gebre

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  futás5 5:13:31 31.32(10:01) 50.4(6:13) 1215
  Total5 5:13:31 31.32(10:01) 50.4(6:13) 1215
«
2:12
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Dec 6 #

5 PM

futás 1:33:34 [3] 18.3 km (5:07 / km) +210m 4:50 / km

Egy kis kili gyűjtés!

Monday Dec 5 #

futás 31:03 [2] 5.6 km (5:33 / km) +80m 5:11 / km

laza koci!

Sunday Dec 4 #

futás 56:01 [2] 10.5 km (5:20 / km)

Egy kis futàs, viszont a fàradtsàgnak semmi jele!

Saturday Dec 3 #

9 AM

futás 29:30 [5] 2.4 km (12:17 / km) +275m 7:49 / km

Kékes Vertical akadályfutó verseny! A első rajtra be is regisztráltam magam, hogy minnél kevesebbet fázak (-6 fok)! Rajt után egyből le kellett futni a hegy oldalában egy meredek részen, hogy onnan mégszívatósabb legyen visszajönni, majd palánkon átugrás, 10 literes vödör cippelés tele sóderrel /200 méterig/, kb. 15kg kő cippelés, majd 50 guggolás, lándzsa dobás /10 arpee büntetés/, kötélre fel mászás, majom kötél létra mászás, sajnos itt is leestem /20 arpee büntetés/, kúszás elég hegyes drótháló alatt, az utolsó 200 méteren, kb. 20cm porhóban befutás! A futamomat sikerült megynyernem, de velünk rajtolt versenyen kivül, gondolom edzésként Tóth Ádám /pöti/! Büntetők nélkül abszolválta az akadályokat, így kb. 3 percel hammarabb ért célban. / na jó egy kicsit a meredekebb fölfeléket jobban bírta, de szerintem a jövőben meg lehet szorongatni / veszprémi Sparta sprinten megpróbáljuk/ Amúgy egy minőségi edzésnek kiváló volt! Ja az eredményem nem tudom mire volt elég, mert el ment az áram és egyesével számolgatták ki az eredményeket, amit én már természetesen nem vártam meg!
11 AM

futás 1:43:23 [4] 13.6 km (7:36 / km) +650m 6:08 / km

És ha már itt voltam gondoltam futok egyet a kék jelzésen egy darabig /ilona völgy forrás fele/ jó sokáig lefele, hogy utána jó szívatós legyen fölfele! Nagyon jó időben, zsír volt! Az iram most nem számított csak az élvezet!

« Earlier

Recent Comments

Recent
3. lettél 3  
4+ days ago
Burpee az az arpee de ügyes voltál!! 2  
Comb 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

all weeks | months | years | as calendar