Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Päkä

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus2 1:27:18 4.41(19:47) 7.1(12:18) 22513 /22c59%
  Juoksu3 54:15 5.3(10:14) 8.53(6:22) 20
  Pyöräily1 45:06 11.01(14.6/h) 17.72(23.6/h) 130
  Total4 3:06:39 20.72(9:00) 33.35(5:36) 37513 /22c59%
«
1:57
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Monday May 22 #

4 PM

Pyöräily 45:06 [2] 17.72 km (23.6 kph) +130m
ahr:130 max:149

Eka shortsikeli kotimaassa tänä vuonna. Oli ihanaa, tuntui et ois voinu ajaa vaik koko illan...

Sunday May 21 #

9 AM

Juoksu warm up/down 8:19 [2] 1.1 km (7:34 / km) +10m 7:14 / km
ahr:139 max:151 shoes: Inov-8 OROC 280

Alkuverra jäi vähän turhan lyhyeksi, kun vessajono oli odotettua pidempi lähtökynnyksellä

Suunnistus race 33:41 [4] *** 3.3 km (10:12 / km) +75m 9:10 / km
ahr:162 max:178 spiked:6/10c shoes: Inov-8 OROC 280

SM-keskimatka Ponsassa, D21K1. Sattui sitten tän vuoden huonoin kulku tälle päivälle. Ei mihinkään... Lisäksi pummasin reilusti ykköstä ja muutamia pienempiä virheitä tuli myöhemmin radalla. En saanut suunnistusta yhtään hallintaan. Tänään olis onnistuneella suorituksella voinut ottaa kovia päänahkoja...

Juoksu warm up/down 10:30 [2] 1.61 km (6:31 / km) +5m 6:25 / km
ahr:135 max:144 shoes: Inov-8 OROC 280

3 PM

Juoksu warm up/down 11:10 [2] 1.76 km (6:21 / km) +5m 6:15 / km
ahr:138 max:148 shoes: Inov-8 OROC 280

Suunnistus race 53:37 [3] *** 3.8 km (14:07 / km) +150m 11:47 / km
ahr:154 max:165 spiked:7/12c shoes: Inov-8 OROC 280

SM-keskarin D21B2-finaali. Aattelin, että josko nyt kulkis paremmin kun en aamulla saanut itsestäni läheskään kaikkea irti mitä pitäisi saada. Noh, kulku oli vielä huonompi ja suunnistus myös vähintään yhtä huonoa kuin karsinnassa. Ykköselle vielä isompi pummi ja useita pienempiä lisäksi. Huokaus...

Tästä kisapäivästä jäi todella huono fiilis. Oonhan mä huonommassa kunnossa kuin viime kesänä, mutta aiemmissa kisoissa oon sentään saanut koneesta irti sen mitä mahdollista on. En oikein tiedä mitä nyt pitäisi tehdä, ettei kahen viikon päästä LuuRa:n kisoissa kävis sama homma. Saati sit Jukolassa. :/

Saturday May 20 #

2 PM

Juoksu 24:16 [2] 4.06 km (5:59 / km)
ahr:143 max:157 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Friday May 19 #

Note
(rest day)

Vähän jalkapalloa ja pieni pyörälenkki illalla innokkaan 8-v kanssa.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar