Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Päkä

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 3:44:22 21.76(10:19) 35.03(6:24) 325
  Pyöräily2 1:20:00 14.85(11.1/h) 23.89(17.9/h) 99
  Lihaskunto2 47:59
  Total5 5:52:21 36.61 58.92 424
«
1:46
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Dec 5 #

7 AM

Note

Yritin lähtee pyörällä töihin, mut jouduin kääntyyn takas puolen kilsan jälkeen kun kaaduin ja alkoi pelottaa liikaa, pyörätiet paikoin ihan peilijäässä.
5 PM

Juoksu 50:14 7.48 km (6:43 / km) +83m 6:22 / km
ahr:141 max:153 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Veemäinen keli lenkkeillä, hirvee tuuli ja pirun liukasta. Sykkeet edelleen korkeet...

Sunday Dec 4 #

12 PM

Pyöräily 23:13 6.24 km (16.1 kph) +62m
ahr:136 max:146

Lihaskunto (puntti) 27:33
ahr:118 max:139

Etukyykkyjä, hyvää huomenta, lantionnostot tangon kanssa, leuanvedot ja dipit kumpparin avulla sekä erinäisiä vatsalihasliikkeitä.

Pyöräily 22:17 6.16 km (16.6 kph) +37m
ahr:126 max:141

Saturday Dec 3 #

1 PM

Juoksu long 1:46:39 16.67 km (6:24 / km) +148m 6:08 / km
ahr:145 max:154 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Olipa vähän pakkopullaa. Toivottavasti juoksu alkais taas joskus kulkea.

Friday Dec 2 #

6 PM

Juoksu 1:07:29 10.88 km (6:12 / km) +94m 5:57 / km
ahr:147 max:156 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Aika nihkeetä ja sykkeet taas korkeet, mut ehkä tää tästä pikkuhiljaa.

Thursday Dec 1 #

4 PM

Pyöräily (spinning) 34:30 11.5 km (20.0 kph)
ahr:129 max:163

Spinningiä Huumassa. En tiiä onko vähän huijausta laittaa tästä pyöräilykilsoja, mut tarviin niit et saan ennätyskilsat tälle vuodelle. :P

Lihaskunto 20:26
ahr:98 max:121

Keskivartalojumppa spinningin päälle

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar