Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Päkä

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus2 1:51:55 5.16(21:42) 8.3(13:29) 15016 /18c88%
  Juoksu3 1:37:00 9.69(10:01) 15.59(6:13) 140
  Pyöräily1 1:29:38 21.75(14.6/h) 35.01(23.4/h) 285
  Total5 4:58:33 36.6(8:09) 58.9(5:04) 57516 /18c88%
«
1:29
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Apr 28 #

3 PM

Pyöräily 1:29:38 [3] 35.01 km (23.4 kph) +285m
ahr:141 max:157

Niin hyvä keli, että oli pakko päästä... Oma pyörä ei tuntunut niin hyvältä vuokrapyörän jälkeen, mul on ehkä satula vähän liian korkealla?

Thursday Apr 27 #

6 PM

Suunnistus 1:00:00 [2] *** 4.7 km (12:46 / km)
spiked:9/9c

TrianTorstai Loviisassa ja sykemittari kotona. Aika siis arvio. Olipa jotenkin ihanaa, alussa en meinannut päästä mihinkään, mut sit flow vei mennessään. Joillain rastiväleillä pientä haahuilua, mutta melko hyvää suunnistusta kuitenkin.

Wednesday Apr 26 #

6 PM

Juoksu 35:17 [1] 5.26 km (6:42 / km) +20m 6:35 / km
ahr:132 max:141 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Ehkä jokainen jaloista löytyvä lihas kipeänä. Kevyttä hölkkää.

Tuesday Apr 25 #

6 PM

Juoksu warm up/down 10:43 [2] 1.38 km (7:46 / km) +60m 6:23 / km
ahr:142 max:153 shoes: Inov-8 OROC 280

Suunnistus 51:55 [3] *** 3.6 km (14:25 / km) +150m 11:56 / km
ahr:155 max:169 spiked:7/9c shoes: Inov-8 OROC 280

Keskimatkan treeni Immersbyssä. Kakkoselle jäätävä pummi vaikka helppo rasti, joku aivopieru siinä kohtaa. Myös keli oli jäätävä, +2 ja taivaalta tuli vettä/räntää/rakeita. Harkitsin jopa keskeyttämistä kakkosta läpimärkänä haahuillessani.

Juoksu warm up/down 2:46 [2] 0.51 km (5:25 / km)
ahr:145 shoes: Inov-8 OROC 280

Monday Apr 24 #

7 PM

Juoksu 48:14 [2] 8.44 km (5:43 / km) +60m 5:31 / km
ahr:144 max:154 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Ajattelin etten toivu pyöräilyjumista moneen viikkoon, mutta tänään ainakin juoksu tuntui yllättävän kevyellä.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415161718
19
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415161718
19
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240250260270280290300310320330340350360
370
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar