Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Kimple

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	3	2:32:21	16.8	(9:04)	27.04	(5:38)	305
Rullahiihto	2	2:05:19	22.84	(5:29)	36.75	(3:25)	340
mtb	1	58:02	12.55	(4:38)	20.19	(2:52)	295
Suunnistus	1	40:03	2.93	(13:39)	4.72	(8:29)	120	13c
Total	6	6:15:45	55.12	(6:49)	88.7	(4:14)	1060	13c

1:16

0:00

Wednesday Jul 26 #

Note

Useamman vuoden talviturkkien heitto Nyynästenlahdessa
+19 asteen vedessä

12 PM

mtb (trek) 58:02 [2] 20.19 km (2:52 / km) +295m 2:41 / km
ahr:118 max:141

Tuesday Jul 25 #

7 PM

Rullahiihto (vapaa) 49:18 [3] 15.1 km (3:16 / km) +145m 3:07 / km
ahr:129 max:149

pitkästä aikaa vapaata.

Monday Jul 24 #

10 AM

Juoksu 1:16:14 [3] 14.11 km (5:24 / km) +145m 5:08 / km
ahr:132 max:145 shoes: Adizero adios 3 boost

polvi vaivaa

Sunday Jul 23 #

6 PM

Juoksu 1:03:07 [3] 10.81 km (5:50 / km) +160m 5:26 / km
ahr:129 max:144 shoes: Adizero adios 3 boost

loppumatkasta polvessa tuntuu

Saturday Jul 22 #

12 PM

Suunnistus race 40:03 [4] *** 4.72 km (8:29 / km) +120m 7:32 / km
ahr:152 max:176 13c shoes: vj bolt 7

Isabella rastit Vilppula
1:10000 Salmenvuori
3.72 km
va 27.31
sij. 7/12

reitti

Mikähän siinä on kun heinäkuussa ei suunnistus koskaan suju. Eikä juoksukaan herkältä tuntunu. Vasen polvi alko vaivata. Kiristää polvitaipeesta ja sisälaidasta, ei oikene suoraksi.

Juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.12 km (6:08 / km)
ahr:110 max:133 shoes: vj bolt 7