Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: HåkonRB

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Climbing2 2:45:00
  Turbo4 2:34:00
  Elliptical3 2:13:00
  Running3 1:43:09 12.3(8:23) 19.8(5:13)
  Double pole machine4 1:06:35
  XC-ski - skate1 1:00:01 11.0(5:27) 17.7(3:23)
  Rehab2 20:00
  Styrke1 10:00
  Total15 11:51:45 23.3 37.5
«
3:27
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Nov 17 #

12 PM

Turbo 42:00 [1]

Lang rolig på TPM post o-dag. Digg. Spinn, ellipse og litt staking til slutt. Bojack horseman er et mesterverk.

Elliptical 48:00 [2]

Double pole machine 16:00 [2]

3 PM

Climbing 1:15:00 [1]

Med Tonje, Gjermund, markus, Sigurd, Nina. Hygge.

Saturday Nov 16 #

10 AM

Running 40:26 [1] 7.9 km (5:07 / km)

Starten av lørdagslangtur med fin gjeng. Avslutte på dragvoll for o-dagsbastu. Kjente meg braa
11 AM

Elliptical 10:00 [1]

10 min ellipse mens man venter på badstu

Friday Nov 15 #

XC-ski - skate 1:00:01 [1] 17.7 km (3:23 / km)

Sesongens første skitur, Saupstad med peak, granq og Kvaal. Ikke store runden, og måtte gå fram og tilbake, men fortsatt artig.
5 PM

Turbo 15:00 [5]

5-4-3-2-1 spinning, med kort pause (50 sek og nedover). Meget bra økt, helt ferdig på slutten. Dro rett videre på stakemaskinen.

Double pole machine 8:00 [5]

Rett fra sistedraget til 2x1000 uten oppvarming. Burde nok ha varmet opp litt, fikk det litt i armene. Gjorde uansett jobben, 3:58-3:57, 90 sek pause.

Double pole machine 7:00 [1]

Turbo 25:00 [1]

9 PM

Rehab 10:00 [1]

Rehab

Thursday Nov 14 #

9 AM

Turbo 57:00 [2]

Spinning med bra o-gjeng. Rolig/moderat med innslag av noen spurter.
10 AM

Double pole machine 20:35 [1]

Rolig stakemaskin, teknikktips fra spurtkongen Bjørni.

Styrke 10:00 [3]

10 min mage med peak og vjw.
6 PM

Running 29:54 [1] 5.2 km (5:45 / km)

Chill jogg til buldring med Tonje og Emma. Kneet veldig bra.
7 PM

Climbing 1:30:00 [3]

Lang buldresesh med bra gjeng.

Wednesday Nov 13 #

10 AM

Turbo 15:00 [2]

15 min staking, 15 min spinn. Jevn innsats på begge

Double pole machine 15:00 [2]

4 PM

Elliptical 30:00 [4]

6x5 min ellipse på gløs med Eirik. Første forsøk på skikkelig ellipseints. Veldig god opplevelse, kom bra opp i puls og endte på 185 ca. 1 min pause. Svett.

Elliptical 45:00 [1]

5 PM

Rehab 10:00 [1]

Tuesday Nov 12 #

8 AM

Running 32:49 [1] 6.7 km (4:54 / km)

Rolig mornings med olai i la feyssine før hjemreise. Elendig natts søvn, døgnrytmen bra føkket nå. Kneet topp, og kjente meg lett og fin. Yaya

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
nice 1  
more...

Injuries

OtherOther130+days
SickCold152+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

all weeks | months | years | as calendar