In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Running | 10 | 8:51:50 | 58.1 | (9:09) | 93.5 | (5:41) | | | | | |
| Orienteering | 1 | 1:03:25 | 7.46 | (8:30) | 12.0 | (5:17) | | | | | |
| Styrke | 2 | 24:00 | | | | | | | | | |
| Total | 10 | 10:19:15 | 65.55 | | 105.5 | | | | | | |
8 AM
Running 24:43 [1] 4.3 km (5:45 / km)
BBA med E. Kaldt men full sol. Fint
8 AM
Running 25:58 [1] 5.0 km (5:12 / km)
klassisk BBA. Kald morgen, på med lue for første gang på lenge. Bein OK
6 PM
Running 53:47 [1] 10.0 km (5:23 / km)
Rolig i 10kmeteren hjemmefra. Kjente meg OK her også, men tok det pent.
Styrke 10:00 [1]
Ink acroyoga.
9 AM
Running 2:11:41 [1] 20.7 km (6:22 / km)
rolig langtur med E fra jablonecek. Bílá skála. Hofter støl etter i går, beina litt slitne. Fin tur likevel. Kne bra.
12 PM
Orienteering 1:03:25 [3] 12.0 km (5:17 / km)
Jarní Skály. Sesongåpning. Bra start dette. Fokus på orienteringen, trygt første løp. Følte det var ganske enkelt, men uansett bra å unngå store feil. En bom på 30 sek og et veivalg der jeg tapte ca det samme. Kropp kjennes sånn passe, men strekktidene viser at farten på løpestrekkene er bra. 2.plass, +0:57 på Kral. Sandstein er nice.
Running 32:35 [1] 6.0 km (5:26 / km)
6 PM
Running 47:36 [1] 6.5 km (7:19 / km)
Jogg til utsikt ovce med E etter ankomst jablonecek. Beina fåkked, men deilig å løpe helt rolig. Kne litt vondt etter førsteøkt, men fint når jeg ble varm.
8 AM
Running 35:44 [1] 6.2 km (5:46 / km)
rolig BBA med E. Busy dag så ikke tid til mer enn dette.
7 PM
Running 14:00 [3] 3.5 km (4:00 / km)
Løpe til Kolovraty for å hente bil, inkludert 14x1-1 flytinterval på stiene. Litt sliten kropp i dag, følte ikke for å pushe særlig. Så da gjorde jeg ikke det.
Running 1:07:32 [1] 12.5 km (5:24 / km)
8 AM
Running 28:59 [1] 5.4 km (5:22 / km)
BBA i Lesik, litt sliten men tok det easy.
5 PM
Running 1:09:15 [1] 13.4 km (5:10 / km)
City røn til Raiffeisen for å gjenåpne nettbank på ny mobil, og gjennom vinohrady til vitkov, og stivariant. Siste halvdel veldig fint, potensiale for en fin runde her.
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar