Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marten

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Rennvelo	2	3:30:44	51.26	(14.6/h)	82.5	(23.5/h)	860
Orientierungslauf	2	1:43:03	9.76	(10:34)	15.7	(6:34)	320
Total	4	5:13:47	61.02	(5:09)	98.2	(3:12)	1180

2:19

0:00

Friday Aug 17 #

Rennvelo 1:11:44 [2] 28.9 km (24.2 kph) +260m
(injured) shoes: Cube Agree GTC Race

Gentle warmup für die OL Schweizermeisterschaften Langdistanz
Fuss leider immer noch rekonvaleszent.

Fuss schonen.

Werde nur am Sonntag die LOM laufen. Die Gründe dafür sind:
1) Ich möchte mit frischen Beinen am Start stehen um alle Körner zur Verfügung zu haben.
2) Ich bin kein grosser Fan von Mitteldistanzen. Der Wald wäre zwar sehr schön, war ich vor 2 Jahren drin.

Wednesday Aug 15 #

Rennvelo 2:19:00 [2] 53.6 km (23.1 kph) +600m
shoes: Cube Agree GTC Race

Brunegg - Brugg - Villigen - Hottwil - Mönthal - Remigen - Riniken - Schinznach - Birr - Brunegg
Schöne, verkehrsarme Tour. Inspiriert von Roli.

Sunday Aug 12 #

Orientierungslauf 52:33 [5] 7.4 km (7:06 / km) +130m 6:32 / km
(injured)

AG 3 Tage OL, 3. Etappe, Jagdstart, H50, 6./19, Gesamt Rang 5
Schon wieder 6 Minuten Fehler. Schwach. Ich sollte das Grün mehr ignorieren im Mittelland. Gewisses Kraut war teilweise einfach nicht kartiert. Ich verfalle immer mehr in das HP Syndrom. Wenn die Karte nicht meinen Erwartungen entspricht, fange ich an Fehler zu machen. Ich muss da flexibler reagieren und Augen auf im Postenraum. An der LOM läuft es dann hoffentlich besser.

Saturday Aug 11 #

Orientierungslauf 50:30 [5] 8.3 km (6:05 / km) +190m 5:28 / km
(injured)

AG 3 Tage OL, 2. Etappe, H50, 4./25
1:45 Postenraumfehler bei Posten 3 (Lappi mach d Auge uf). Rest gut. Physisch happerts zurzeit. Ich komme einfach nicht mehr richtig auf Touren. Wieviel dies mit dem veletzten Fuss zusammenhängt ist schwierig abzuschätzen. Fakt ist aber, dass ich damit nicht richtig abstossen kann.