Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marten

In the last 7 days:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running (Ausdauer)	1	1:21:17	8.7	(9:21)	14.0	(5:48)	380
	Mountainbike	1	1:13:13	11.18	(9.2/h)	18.0	(14.8/h)	470
	Orientierungslauf	1	53:00	4.78	(11:05)	7.7	(6:53)	200
	Total	3	3:27:30	24.67	(8:25)	39.7	(5:14)	1050
averages - weight:67.5kg

1:21

0:00

Tuesday Oct 23 #

Note
(rest day)

Immer noch muskulär angeschlagen. Training auf Morgen vertagt.

Monday Oct 22 #

Note
(rest day)

Wie immer nach einem Wettkampf. Es geht physisch nicht, selbst wenn ich wollte.

Note

Mit einem 4:13er Seniorenweltmeister im Sprint werden??
https://services.datasport.com/2018/lauf/bremgarte...

Sunday Oct 21 #

Event: 50. Emmentaler OL

Orientierungslauf 53:00 [5] 7.7 km (6:53 / km) +200m 6:06 / km
weight:67.5kg

Emmentaler OL, H50, 3./33
Sehr schöner Wald. Die Anreise hat sich gelohnt. Rund 3 Minuten Zeitverlust. War aber auch nicht ganz ohne in dem teilweise unübersichtlichen Gelände. Zudem standen die Posten meistens tief. Physisch nicht 100% fit gefühlt. Leicht kränklich.

Friday Oct 19 #

Mountainbike 1:13:13 [2] 18.0 km (14.8 kph) +470m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11

Bischen ums Haus herum

Thursday Oct 18 #

Running (Ausdauer) 1:21:17 [2] 14.0 km (5:48 / km) +380m 5:07 / km
shoes: On Cloudsurfer 18

Zwick zwack
Kaum ist die Wadenzerrung links ausgestanden, zwickts in der rechten Wade. Ich glaube diesen Winter komme ich um ein Krafttraining nicht herum.

« Earlier