Running1:30:17 16.21 km (5:34 / km) +300m5:06 / km ahr:131 max:150 shoes: Nike Zoom Fly 3 (2020)
GA1 mit einer 1k Tempospritze Diese nüchternen Morgenläufe sind herrlich. Hoffe dieser Zustand hält an und ich kann die weiter machen. Die waren ja früher eine Qual.
Running1:14:11 13.51 km (5:30 / km) +200m5:07 / km ahr:127 max:169 shoes: Nike Zoom Fly 3 (2020)
R2W ;-) GA1, 70-75%. Hat sich sehr locker angefühlt. Ich mutiere noch zum Morgenläufer. Tag 13
12 PM
Kraft (Maschinen)30:00 [3]
Dran bleiben, auch wenn im Moment nichts mehr zwickt (Waden gut, Hamstring gut) ausser bei der Hüfte, da hat bis jetzt noch keine Übung Wirkung gezeigt.
Jeder zweite im Zug am rumrotzen und ich habe keine Maske dabei.
10 AM
Orienteering37:46 6.88 km (5:29 / km) +103m5:06 / km ahr:156 max:182 slept:6.5 shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6
Welsiker OL, Urban, H55, 1./24 Good race, no mistakes. Hip did hurt a bit but it was fine during the race. Better after the Road bike unit. https://bit.ly/39i7BHz