Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: LisaC

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:18:06 15.47(12:48) 24.9(7:57) 472
  Löpning7 2:19:55 13.45(10:24) 21.65(6:28) 51
  Terränglöpning1 27:30 2.12(12:59) 3.41(8:04)
  Intervaller1 19:00 2.19(8:41) 3.52(5:24)
  Löpskolning1 5:50 0.35(16:30) 0.57(10:15)
  Total7 6:30:21 33.58(11:37) 54.05(7:13) 523
«
1:34
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Sep 24 #

12 PM

Löpning warm up/down 20:10 [2] 3.04 km (6:38 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Orientering race (SM Stafett) 1:14:10 [4] 8.7 km (8:31 / km) +408m 6:54 / km
shoes: VJ Bold7 16

Saturday Sep 23 #

9 AM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 1.77 km (8:28 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Orientering race (SM Medel - Final) 37:24 [4] 4.52 km (8:16 / km)
shoes: VJ Bold7 16

4 PM

Löpning 20:35 [2] 3.37 km (6:06 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Friday Sep 22 #

10 AM

Löpning 20:50 [2] 3.63 km (5:44 / km)
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

ABA - After breakfast activation. Sen start idag på SM-kvalet så jag passade på att "morgonjogga" i Stadskogen. Varmt och fuktigt ute. Skönt att röra på sig och väcka kroppen lite.
6 PM

Terränglöpning warm up/down 27:30 [2] 3.41 km (8:04 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Uppvärmning från samlingsplatsen till start. Tog alla kontroller på provkartan. Flöt på bra, förutom vid en sten i ett grönområde ;) Regnigt och lerigt!

Orientering race (SM Medel - Kval) 32:52 [4] 4.79 km (6:52 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Medel-SM Kval. Heat D, 4,1 km och 12 kontroller.

Började bra till 1'an. Gick ut lite snett mot 2'an och tog lite för mycket höjd, gled förbi kontrollen och hamnade för långt ner i sluttningen - la kanske drygt 30 sek. Lite tveksamheter till 3'an. 4'an, 5'an och 6'an bra. Till 7'an läste jag fel och trodde branten skulle slutta åt motsatt håll, men redde ut det ganska snabbt. Långsträckan till 8'an genomför jag bra. Tappar 1 min på Karolin Ohlsson och 40 sek på näst bästa sträcktid. OK med tanke på att jag hade 8 min på sträckan. Två kortsträckor till 9'an och 10'an där jag slarvar med riktningen och går för mycket till vänster på båda. Stressar ut från 10'an och tappar höjd. Fastnar i dåligt stråk och kommer rakt in i myr/grönt och rakt på en brant som jag får runda - tappar nog iaf 30 sek på det. Trött efter det och tappar för mycket tid till sista.

Relativt tidig start för mig idag och det var blött och lerigt i skogen. Kan tänka mig att det blev ganska mycket spår. Hade nog varit bra om jag hade sprungit lite bättre på tidigare tävlingar (bättre ranking) så jag hade fått gå ut senare i fältet.

12'a, 4 min och 14 sek efter. 30 sek från A-final. Känns så tråkigt. Med ett renare lopp hade jag kunnat fixa det. Kände mig ganska stark idag, nästan hela vägen in i mål... :) Aja, bara att bryta ihop och komma igen!

Löpning warm up/down 2:45 [2] 0.3 km (9:10 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Blev så kall direkt efter målgång för jag var blöt som en dränkt katt. Tog min väska och "sprang" till duschen.

Thursday Sep 21 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 20 #

6 PM

Löpning warm up/down 6:55 [2] 0.99 km (6:59 / km) +51m 5:33 / km
shoes: VJ Bold7 16

Orientering 26:45 [3] 3.45 km (7:45 / km) +31m 7:25 / km
shoes: VJ Bold7 16

Orientering 26:55 [3] 3.44 km (7:49 / km) +33m 7:28 / km
shoes: VJ Bold7 16

Löpning warm up/down 6:15 [2] 0.99 km (6:19 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Tuesday Sep 19 #

6 PM

Löpning warm up/down 21:30 [2] 3.79 km (5:40 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpskolning 5:50 [2] 0.57 km (10:15 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Intervaller 19:00 [4] 3.52 km (5:24 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpning warm up/down 25:55 [1] 3.77 km (6:52 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
En dränkt katt 1  
more...

Reports

Search Log

 

OK Linné


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

all weeks | months | years | as calendar