Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: LisaC

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:20:58 11.91(11:50) 19.16(7:21) 288
  Löpning5 2:00:26 12.71(9:29) 20.45(5:53) 16
  Styrka/Spänst2 1:19:00
  Intervaller2 36:07 3.95(9:08) 6.36(5:41) 174
  Övrigt1 29:30 2.03(14:31) 3.27(9:01) 33
  Löpskolning2 11:30 0.64(18:00) 1.03(11:11) 8
  Total6 6:57:31 31.24 50.27 519
«
1:38
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Aug 16 #

12 PM

Löpning warm up/down 22:35 [2] 3.97 km (5:41 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Styrka/Spänst 25:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpning warm up/down 3:00 [2] 0.48 km (6:15 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Tuesday Aug 15 #

6 PM

Löpning warm up/down 16:30 [2] 2.86 km (5:46 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpskolning 5:45 [2] 0.42 km (13:49 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpning warm up/down 3:20 [2] 0.51 km (6:33 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Intervaller (Backe) 27:27 [4] 4.65 km (5:54 / km) +174m 4:58 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpning warm up/down 10:50 [2] 1.71 km (6:20 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Monday Aug 14 #

6 PM

Löpning warm up/down 26:45 [2] 4.61 km (5:48 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Styrka/Spänst 54:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpning warm up/down 7:40 [2] 1.26 km (6:05 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Sunday Aug 13 #

11 AM

Löpning warm up/down 8:05 [2] 1.31 km (6:10 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Orientering race 42:25 [4] 5.29 km (8:01 / km) +144m 7:03 / km
shoes: VJ Bold7 16

Löpning warm up/down 4:50 [2] 0.73 km (6:37 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Saturday Aug 12 #

10 AM

Orientering (HittaUt) 1:38:33 [2] 13.87 km (7:06 / km) +144m 6:45 / km
shoes: Inov8 XTalon 190

Långpass med Hilda. HittaUt i Stadsskogen och Nåsten. Vi hade bara en karta så vi körde "golforientering". Vi tog varannan kontroll och en fick bara kolla på kartan 10 sek. Klarade en att hitta kontrollen på bara en titt på kartan räknades det som en hole-in-one! Roligt upplägg och bra kartminnesträning. Ganska seg idag också, det gick tungt på slutet!

Ramsan som vi kom på för att komma ihåg bokstäverna: Quattro Formaggio Acapulco K(C)apricciosa Opera Restaurang Hus Xtra-pris Fett Vatten.

Sprang förbi området som brann i Nåsten för ett par veckor sedan. Passerade det i torsdags också. Det ligger ju inte direkt vid Rödmossen såsom det stod i UNT...

Friday Aug 11 #

4 PM

Löpning warm up/down 16:51 [2] 3.01 km (5:36 / km) +16m 5:27 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Riktigt fint väder idag. Strålande sol och 26 grader. Hade bestämt mig för att köra intervaller efter jobbet så jag värmde upp bort till banvallen. Lite tunga ben på uppvärmningen och värmen kändes tryckande.

Löpskolning 5:45 [2] 0.61 km (9:24 / km) +8m 8:49 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpskolning. Började känna mig riktigt trött och nästan lite yr. Körde lite olika övningar och tre stegringslopp. Helt färdig efter det. Satte mig ner efteråt för att stretcha och vila lite och tänkte att det skulle få mig på banan igen...

Intervaller 8:40 [3] 1.71 km (5:04 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

...men det gick inte! Hade tänkt köra 800 m*2, 600 m*2 och 400 m*4. Tog mig knappt igenom 800-ingarna! Insåg att det inte skulle gå att fortsätta. Längesedan jag känt mig så här tom på energi. Vet inte om det berodde på värmen, för lite matintag under dagen eller den dåliga sömnen i början av veckan.

Övrigt 29:30 [1] 3.27 km (9:01 / km) +33m 8:35 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Försökte jogga hem. Men det gick inte. Sjukt! Blev "power-walk" istället.

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
kanske intervaller på tisdag? 2  
extra training! 1  
Us too! 2  
more...

Reports

Search Log

 

OK Linné


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

all weeks | months | years | as calendar